Lebih Tahu

Kendala Lemas Saat Puasa Dapat Bung Cegah Dengan Tidur yang Leluasa

Badan terasa lemas saat melaksanakan ibadah puasa adalah hal lumrah. Karena kondisi badan kekurangan cairan, apalagi saat beraktivitas di siang hari. Cara terbaik untuk mencegah hal itu adalah dengan tidur. Praktisi kesehatan tidur, dokter Andreas Prasadja mengatakan kalau kualitas tidur memiliki pengaruh dengan keinginan makan seseorang.

Otak yang kurang tidur itu akan jadi rakus dan mencari zat yang rasanya asin, manis, dan gurih,” tulisnya dalam cuitannya di akun Twitter @prasadja.

Tidur juga dapat menjaga kestabilan berat badan selama puasa, karena menjaga kualitas tidur membuat seseorang tidak rakus saat berbuka. Dokter yang berpraktik di Snoring & Sleep Disorder Clinic Pondok Indah, Jakarta ini mengatakan ketika seseorang kurang tidur, metabolisme tubuh terganggu.

Hal ini secara jelas berpengaruh kepada kadar gula darah, tekanan darah sampai kolesterol. Belum lagi kalau seseorang memiliki masalah tertentu seperti diabetes atau hipertensi. Bulan puasa ini menjadi momen yang menyulitkan untuk seseorang macam itu.

“Sebenarnya gula, tekanan darah, dan kolesterol, lebih mudah untuk dikontrol jika tidur diperhatikan,” ujar Andreas menjelaskan.

Jadi kalau masih ada yang berfikir kalau makanan dan olahraga yang harus diperhatikan di bulan ramadhan tidak sepenuhnya tepat. Karena kualitas tidur juga harus dijaga. Waktu sahur selama bulan ramadhan sangat mempengaruhi waktu tidur, maka dari itu bung bisa mengatur waktu beristirahat.

Perubahan drastis jadwal tidur karena harus sahur, tentu akan membuat tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan dengan jadwal yang baru,” pungkas Andreas dalam akun Twitternya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Baik

Orang yang Mengeluh Stres Berarti Tidak Memprioritaskan Manajemen Stres

Kendala stres menghampiri setiap orang dan orang yang mengeluh tentang stres berarti hidupnya tidak memprioritaskan manajemen stres. Padahal hal itu sangat penting lho untuk dilakukan.

Yap, manajemen stres itu diperlukan karena berkaitan dengan cara efektif mengatasi gangguan atau kekacuan mental dan emosional yang muncul. Pada intinya manajemen stress bertujuan untuk memperbaiki kualitas hidup individu agar menjadi lebih baik dari biasanya.

Stres apabila tidak ditangani bakal merusak ritme atau pola hidup seseorang. Lantaran stres adalah bentuk reaksi psikologis yang normal saat terjadi peningkatan beban kehidupan seperti beban pekerjaan. Timbulnya stres adalah tanda bahwa otak sedang mengalami tekanan yang berlebihan. Oleh karena penting untuk mengubah rutinitas untuk manajemen stres.

Sebuah buku bertajuk “The Healing Self” karya Deepak Chopra dalam CNBC menjelaskan beberapa praktik yang bisa dilakukan harian agar terbebas dari stres.

Keluar dari Lingkungan yang Penuh Tekanan

Setiap orang pasti pernah terjebak dalam lingkungan yang penuh tekanan. Semisal saat melakukan meeting, ada satu moment di mana meeting berjalan ketat dan tegang. Apabila saat itu bung merasa tertekan karena pressure yang tinggi, cobalah izin keluar sebentar dari ruangan kemudian tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam.

Penelitian menemukan, kalau naik dan turunnya nafas merangsang bagian otak yang memiliki tugas menciptakan rasa ketenangan. Ketenangan ini akan membuat stres perlahan menghilang dan bung bisa lebih fokus dari sebelumnya.

Rehat Sejenak Bersahabat Dengan Alam

Rasa cemas sekaligus meningkatkan suasana hati dapat dilakukan dengan berjalan-jalan di alam. Sebuah studi pun mengamini hal ini dan menyatakan modal 20-30 menit berjalan-jalan satu kali seminggu saja bakal berdampak banyak seperti mengurangi stres.

Susana alam yang sejuk jauh dari hiruk pikuk kendaraan memang dapat membuat susana jauh lebih tenang. Lebih lanjut lagi penelitian mengatakan bahwa saat sudah merasa tenang, tak berarti usai begitu saja, tetapi tetap perlu menghabiskan waktu di alam. Paling tidak saat isitirahat jam makan siang ajak teman untuk keluar dan berjalan-jalan, karena selalu berada di kantor membuat suasana suntuk.

Lakukan Olahraga Karena Dapat Memperpanjang Usia

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya menyehatkan. Tapi juga menghilangkan dan mencegah datangnya stres. Bahkan hasil studi Universitas Harvard mengatakan kalau olahraga dapat memperpanjang hidup sampai 10 tahun bahkan lebih.

Paling tidak lakukan olahraga selama 15 menit atau 30 menit setiap hari. Bangunlah dari kursi saat bekerja, lakukan peregangan dan berjalan-jalan. Agar badan tidak kaku karena menghabiskan seharian dengan bersandar di kursi.

Sesekali Bisa Juga Bermeditasi, Untuk Perangi Stres Agar Tak Datang Lagi

Cara paling efektif untuk memerangi stres adalah dengan meditasi. Bahkan khasiat dari bermeditasi tidak hanya dapat mengatur stres namun mencegah penyakit jangka panjang. Manfaat lain adalah membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kehilangan memori karena menua. Setidaknya lakukan 15 sampai 20 menit dengan meditasi dua kali sehari.

Prioritaskan Beberapa Orang Penting Demi Membangun Interaksi

Menjaga hubungan dengan orang sangatlah penting. Namun menjaga hubungan bukan melalui email atau teks, tetapi melalui koneksi nyata yang baik secara langsung atau melalui telepon. Sangat dianjurkan untuk berinteraksi secara langsung demi membangun koneksi erat yang dapat memperkuat rasa kepemilikian, meningkatkan kepercayaan diri dan membuat bung lebih bahagia dalam hidup.

Jadikan manajemen stres sebagai prioritas. Ini salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang secara kseluruhan sekaligus demi memperbaiki kualitas hidup.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

(Lebaran)Berbuka Pakai Gorengan Serupa dengan Mengabaikan Kesehatan

Saat berpuasa keinginan untuk menyantap beragam jenis makanan adalah bagian dari nafsu. Ingin makanan A, B sampai Z membuat seseorang kerap membelanjakan apa saja untuk jadi hidangan. Tapi tidak semua makanan ramah untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Bisa saja saat bung mengonsumsi makanan tersebut membuat kesehatan menjadi drop. 

Meskipun dengan catatan bung makan untuk memulihkan kondisi badan akan sia-sia apabila mengisi dengan makanan yang tidak pas di lambung, yang ada malah sakit dan sulit menjalankan puasa di keesokan harinya. Salah satu makanan yang harus dihindari tersebut adalah gorengan!

Gorengan seolah jadi hidangan yang lumrah untuk disajikan karena beragam jenis, memang tak bisa dipungkiri sih bahwa kelezatan gorengan memang menggoda. Namun kalau membiarkan gorengan jadi makanan pertama yang masuk ke dalam perut setelah berjam-jam puasa akan mengejutkan perut yang belum terisi.

Belum lagi, kita tidak tahu seberapa higienis gorengan tersebut, kalau menggunakan minyak yang digoreng untuk beberapa kali maka kesehatan makin berantakan. Selain gorengan, dilansir dari Halodoc, ada beberapa makanan yang dilarang disantap saat berbuka

Pancake Durian

Makan buah memang terasa segar saat berbuka, tapi tidak kalau buahnya tersebut adalah durian apalagi berbentuk dalam kudapan Pancake Durian. Secara medis durian memang dilarang untuk dijadikan santapan berbuka karena mengandung gas yang bakal memicu asam lambung naik. Perut kosong berjam-jam adalah waktu yang rentan mengalami kenaikan asam lambung, maka dari itu durian sangat rentan dikonsumsi berbuka.

Makanan Bersantan

Selain durian makanan yang dilarang salah satunya adalah makanan bersantan seperti kari apalagi ditambah dengan saus pedas. Orang berpuasa yang perutnya masih kosong sebaiknya diisi dengan makanan yang adem alias tidak terlalu berbumu kuat, lebih baik konsumsi teh manis, kurma atau beragam jenis kue dibanding menyantap makanan berat seperti makanan bersantan. Berikan sedikit jeda setelah berbuka sebelum akhirnya menyantap makanan berat.

Makanan Pedas

Bagi mereka yang doyan makanan pedas, sangat bernafsu untuk menyantap makanan pedas. Banyak yang mulai mengonsumsi makanan berat waktu berbuka, sebaiknya bung menahan hasrat untuk mengonsumsi makanan pedas. Makanan yang manis lebih baik didahulukan sebelum memasukan makanan yang berbumbu. Penjelasannya masih sama bahwa makanan mengandung gas, dan makan pedas sifatnya “mengejutkan” perut yang sudah lama kosong.

Rujak

Ketika menganggap berbuka dengan rujak adalah makanan sehat karena terkandung beragam jenis buah-buah, justru itu adalah hal yang salah. Bahkan rujak jadi makanan yang dilarang saat berbuka. Kombinasi kacang, bumbu pedas, buah-buah yang asam sangat berlawanan dengan kondisi perut bung yang kosong. Rujak baik dikonsumsi dan dapat diterima tubuh ketika menjadikannya sebagai selingan setelah lambung terisi oleh makanan yang terlebih dahulu. Jadikan rujak sebagai makanan penutup, bukan berbuka.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Keren

Agar Tak Menanggung Malu Karena Lupa Cukur Bulu Hidung

Penampilan tak hanya sebatas pakaian, celana sampai sepatu, persoalan bulu hidung dan telinga tak boleh luput perhatian. Rambut-rambut kecil ini memiliki fungsi menyaring partikel dari debu dan patogen, supaya membantu seseorang dalam kesehatan yang lebih baik. Namun hal ini mengganjal sebagai penampilan apabila bulu-bulu tersebut ke luar dari ring telinga dan kuping, tentu saja dilihat sebagai yang janggal bagi orang lain bahkan terkesan menggelikan.

Salah satu tindakan yang pasti dilakukan adalah dengan mencukur. Ini merupakan hal normal kok, lagi pula pasangan bahkan si Nona yang sedang bung dekati pasti akan risih melihat ini. Bayangkan saja saat bung berbicara dekat dengan nona, tiba-tiba ia menjauh dan fokus ke arah bulu hidungmu, tidakkah itu membuat bung malu? cara menghilangkan rambut-rambut kecil ini perlu perawatan. Perawatan yang baik dan bersih, sekaligus tidak glamor.

Gapai Gunting Kecil dan Cukur Daerah yang Tergapai

Cara untuk memangkas rambut-rambut kecil yang mengganggu adalah dengan mengambil gunting kecil yang bisa tergapai. Karena rambut kecil ini memiliki manfaat, jadi jangan mencukur terlalu dalam, sekiranya bung cukur yang terlihat dari luar saja. Caranya sih simple, pegang gunting di satu tangan dan gunakan cermina pembesar di tangan lainnya untuk melihat lebih dekat. Hindari godaan untuk mencukur terlalu dalam karena fungsi rambut kecil ini ada manfaatnya.

Bisa Juga Dengan Pisau Cukur Listrik Namun dengan Pisau Khusus

Kalau bung merasa bulu hidung atau kuping cepat tumbuh dan tebal, cobalah berinvestasi dengan pemangkas berkualitas atau pisau cukur listrik. Karena dapat mencukur sampai ke akarnya. Tapi harus hati-hati jangan memaksa mencukur terlalu dalam ikuti petunjuk yang terdapat di perangkat tersebut, dan bung harus bisa menilai apakah ini terasa nyaman atau tidak dengan cukurannya.

Ingat, Menghilangkan Rambut-Rambut Kecil di Hidung dan Telinga ada Risiko Peradangan!

Ini alasannya kenapa kami bilang menghilangkan rambut-rambut kecil ini  butuh perawatan. Lantaran metode apapun yang dilakukan, mencukur rambut kecil itu membuka pori-pori dan menempatkan diri pada risiko peradangan atau infeksi. Jadi gunakan alat bersih, kemudian alihkan alat yang memungkinkan saat berpindah dari telinga ke telinga atau dari telinga ke hidung. Alasannya untuk mencegah kontaminasi dan akan melokalisasi infeksi ke satu area, jika memiliki infeksi kami sarankan langsung ke dokter ya bung.

Apabila Terinfeksi, Tenang dan Tangani

Meskipun telinga dan hidung bagus saat mencegah infeksi, tetapi itu tidak berarti saat terinfeksi tidak dapat meningkat dengan cepat dan menyakitkan loh! apabila tanda peradangan di bagian ini sudah muncul harus ditangani dengan cepat. Rongga telinga dan hidung memang terkenal menciptakan berbagai macam gejala, seperti sakit telinga dapat dianggap sebagai sakit gigi. Kemudian infeksi sinus yang menyakitkan itu, dapat dianggap sebagai migrain. Jadi saat infeksi terjadi tenang dan tangani.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

Yomamen.com adalah majalah online khusus pria Indonesia. Lahir dari keinginan untuk menyediakan tulisan khas laki-laki Indonesia. Membahas sekaligus mengkritisi urusan maskulinitas dan gaya hidup pria modern.

Facebook

Copyright © 2017 Yomamen.com

To Top