Lebih Keren

Sibuk Karir dan Keluarga, Bung Dapat Menyempatkan Angkat Beban 15 Menit Untuk Olahraga

Sebagai laki-laki bertanggung jawab, kesibukan membuat kita tidak akan pernah lari untuk saat ini. Setiap waktu dan setiap saat, ada saja yang membuat kita selalu sibuk. Waktu main dan bercengkrama sosial pun berkurang, alhasil disela-sela kesibukkan mereka coba memanfaatkannya untuk kedua hal ini. Lantas apa yang dikorbankan? sudah jelas yang dikorbankan adalah olahraga.

Kadang-kadang kita tak menganggap olahraga sebagai hal penting. Padahal adalah langkah untuk bisa lebih menyehatkan tubuh. Karena degan begitu, sudah pasti kita bisa bekerja dengan efektif. Selain itu sebenarnya, bung tidak perlu berlama-lama untuk olahraga. Cukup meluangkan waktu sekitar 15 menit saja. Nah, dilansir dari MensJournal, ini cara terbaik olahraga dalam 15 menit dengan mengangkat dumbbell.

Jika bung melakukan latihan ini tiap pagi, maka badan telah siap menghadapi hari yang kacau.

Melakukan Teknik Romanian Deadlift

Sumber : Mensjournal.com

Ini merupakan salah satu teknik yang bagus untuk membangun pola aktvitasi tepat di bagian hamstring yang juga berimbas untuk memperkuat bagian punggung. Apalagi bung meghabiskan sebagian hari dengan duduk di mobil atau meja kerja, lewat teknik ini, area tubuh yang tadi disebutkan akan diperkuat.

Caranya dengan seperangkat alat dumbel berbobot ringan, kunci utama untuk menuai manfaat dari teknik yang biasa disebut RDL ini, adalah dengan membungkukan badan ke depan kemudian berdiri dengan posisi tubuh duduk. Ingat badan harus tetap tegak!

Lakukan Biceps Curl

Sumber : Mensjournal.com

Sesungguhnya ini cara klasik nan sederhana yang berpengaruh untuk membangun otot bisep. Dimana badan bung akan terlihat lebih berbentuk dengan otot bak binaragawan. Cara dengan berdiri dan lebarkan kaki sejajar dengan bahu. Kemudian posisi tangan atau siku tegak dan angkat dumbel ke ke arah bahu, mulai dari tangan kanan dan dilanjutkan dengan tangan kiri.

Sebagai catatan saat melakukan ini berulang sebanyak 10 kali posisi punggung dan perut harus kencang, dan jaga badan agar tidak bergerak. Karena fokus latihan ini ke arah otot bisep, maka maksimalkan tangan bung untuk bergerak.

Melakukan Upright Row

Sumber : Mensjournal.com

Melakukan gerakan Upright row dengan efektif dapat memperkuat dan menstabilkan bahu juga punggung. Gerakan ini menantang trisep untuk bekerja. Biasanya dilakukan menggunakan barbel, tapi bisa digantikan dengan dumbel.

Caranya, bung haru berdiri dan lebarkan kaki sepinggul kemudian pegang dumbel sejajar dengan bagian tubuh. Angkat dumbel secara vertikal dengan posisi siku ke atas, sembari menjaga bagian bahu dan dada. Lakukan selama 10 kali berulang-ulang.

Melakukan Split Squat

Sumber : Mensjournal.com

Gerakan ini menantang keseimbangan karena bung diharuskan squat. Tentu tidak dengan kedua pergelangan kaki menyentuh tanah. Pinggul jadi bagian tubuh yang sangat bekerja di posisi ini. Mulailah dengan cara pegang kedua dumbel dengan posisi tanah menghadap lantai. Kemudian turunkan pinggul dan jongkok dengan posisi kaki kanan ke depan, kemudian kembali ke posisi awal. Dilanjut dengan bagian kaki kiri dan begitu seterusnya. Jangan sampai bagian lutut pergelangan kaki yang direntangkan menyentuh lantai ya bung.

Teknik Renegade Row

Sumber : Mensjournal.com

Gerakan ini cukup membuat beberapa posisi bekerja maksimal dan bung bisa merasakan manfaat. Seperti bisep, punggung, bahu dan trisep. Cara untuk memulai adalah diawali dengan posisi push-up yang tinggi dengan tangan di dumbel selebar bahu. Dan satu tangan lainnya menyentuhkan dumbel yang dipegang ke atas lantai. Seimbangkan posisi tangan dan kaki yang berlawanan tersebut dan berhenti selama satu detik dan kembali ke posisi awal. Usahakan agar tubuh tetap stabil.

Teknik Lateral Lunge dengan Dumbel

Sumber : Mensjournal.com

Teknik ini mengharuskan kita melakukan perpindahan untuk menahan beban atas tubuh sendiri. Dilakukan dengan cara membuka pinggul. Awali dengan berdiri memegang dumbel di bahu dengan posisi siku ke atas. Lalu lanjutkan dengan posisi jongkok dan kaki melebar ke kiri atau ke kanan sesuai dengan kaki mana yang mau dimulai terlebih dahulu, jaga kaki lainnya agar tetap lurus. Kembali ke posisi awal dan dorong ke atas dengan sebelah kaki yang tetekuk. Kemudian ganti posisi kaki dan ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Luka, Memar dan Nyeri Pada Penis Disebabkan Masturbasi

Sering berfantasi  hubungan seksual dan mengonsumsi film porno  rutin, membawa hasrat untuk masturbasi. Seyogya-nya tak ada jumlah ideal berapa kali seseorang masturbasi dalam sehari atau seminggu. Orang tersebut yang dapat menentukan kapan dan berapa kali, sesuaikan frekuensi masturbasi dengan gaya hidup. Jangan sampai aktivitas seks ini mengganggu jalinan hubungan dengan pasangan.

Di sisi lain kecanduan masturbasi sangat membahayakan dan menyebabkan masalah pada penis. Dirujuk dari Hindustian Times, pakar sekes Vinod Raina mengatakan rasa nyeri, luka sampai memar merupakan dampak kecanduan masturbasi lazim terjadi.

Itu terjadi jika seseorang melakukan masturbasi terlalu kasar atau terlalu keras. Bisa juga karena benda yang digunakan dapat menyebabkan kerusakan jaringan kelamin,” tuturnya.

Luka dan peradangan pada jaringan penis menimbulkan nyeri dan memar. Lebih para lagi, kecanduan penis bisa menyebabkan bengkak.

“Kondisi ini disebut edema, yang disebabkan adanya cairan di jaringan penis. Pembengkakan pada penis baru hilang 1-2 hari,” jelasnya.

Selain penyakit yang berkaitan dengan penis. Masturbasi ternyaya dapat menimbulkan darah tinggi. Tekanan darah meningkat setelah ejakulasi. Ejakulasi sangat sering berimbas tekanan darah tinggi.

Jika seseorang terbiasa melakukan masturbasi, dia akan selalu merasa lelah. Hal ini terkait dengan ejakulasi dini, impotensi, gangguan hormonal seks, dan gangguan genital, dan penyakit menular seksual,” tutupnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Gemini Salah Satu Zodiak yang Gemar Berkesperimen Saat Berhubungan Badan

Melakukan gaya monoton dalam posisi seks sangatlah membosankan. Apalagi dilakukan dalam jangka waktu yang sering, otomatis kebosanan makin memuncak, sekaligus hasrat bercinta menurun. Namun tak semua orang selalu melakukan gaya yang sama, mereka akan mencoba berkesperimen. Lewat film biru atau fantasi yang bekerja di otaknya.

Untuk soal berkesperimen di ranjang demi menambah gairah dan kenikmatan. Ternyata dilakukan oleh beberapa zodiak! Zodik yang disebutkan ini gemar mencoba-meencoba ini dan itu saat bercinta. Bukan berarti mereka hyper-sex, tapi mencoba memberikan sensasi baru di ranjang. Selengkapnya ini dikutip dari Bustle, menurut astrolog Lisa Stardust.

Gemini

Kalau bung memiliki pasangan berzodiak gemini, maka bung memiliki kehidupan seks yang terus membara dan bergelora. Dapat dikatakan, kepribadian-nya di atas ranjang menyenangkan. Saking menyenangkannya, ia mencari bermacam-macam gaya agar membuat sesi hubungan badan tidak membosankan. Bahkan ia mencoba sesuatu yang baru sebanyak 1-2 kali, baginya itu adalah sesuatu yang membahagiakan jiwa.

Gemini itu bisa berbuat baik dan nakal di waktu berdekatan. Hal ini membuat pasangan jadi bisa melakukan banyak hal menantang saat bercinta,” kata astrolog Lisa Stardust.

Zodiak yang satu ini memiliki berbagai aspek kepribadian. Dualitas dari Gemini memungkinkan mereka menjadi baik dan jahat pada saat yang sama. Begitu juga pada saat berhubungan seksual. Gemini akan selalu mencoba sesuatu yang baru sebanyak 1-2 kali. Baginya itu adalah kesempatan menyenangkan untuk melakukan eksplorasi.

Scorpio

Bagi pasangan yang lahir di tanggal 23 Oktober sampai 21 November, kalian harus siap-siap. Bustle menyebut zodiak ini termasuk ‘liar’ di atas ranjang. Seolah-seolah sedang membuka sesi bercinta karena hasrat mencoba bermacam gaya.

Zodiak berlogo kalajengking terhitung memiliki kepribadian berkemauan keras, begitu pula untuk rusuan kamar tidur. Nah, untuk siapkan fisik yang prima kalau tidak bisa keteteran menghadapi kemauan-nya. Ingat, mereka sangat ‘liar’, lincah dan bergairah.

Scorpio itu lincah dan liar, mereka senang bereksperimen. Energi mereka yang luar biasa bakal membuat bumbu-bumbu percintaan menggairahkan,” kata Stardust.

Aquarius

Aquarius termasuk dalam salah satu zodiak yang gemar bereksperimen untuk urusan ranjang. Karena gemar melakukan eksplorasi saat melakukan hubungan seksual. Kalau pasangan kalian berzodiak Aquarius, jangan heran, karena mereka sering melakukan sesuatu tidak biasa. Bahkan jadi pengalaman baru bagi kamu sendiri.

Hal ini terjadi karena Aquarius menikmati eksperimen seksual sebagai bagian dari proses ekplorasi. Mereka selalu mencari cara baru dan kreatif untuk melebur dengan pasangan saat berada di tempat tidur. Bahkan ide untuk berhubungan didapatkan dari fantasi yang dimiliki dalam mimpi.

Aquarius selalu mencari untuk menemukan cara-cara baru dan inovatif untuk melebur dengan pasangan,” kata Stardust.

Pisces

Pisces termasuk dalam zodiak suka bereksperimen dalam gaya di ranjang. Kabarnya, Pisces cenderung melamun hingga mendorong mereka untuk bereksperimen secara seksual. Sampai senang bermain peran sehingga memberi cara baru untuk berfantasi melarikan diri selama kegiatan bercinta.

Pisces adalah zodiak yang paling senang mencoba hal-hal baru. Mereka suka bermain peran,” kata Stardust.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Kata Siapa Hubungan Badan Tak Nikmat Kalau Memakai Kondom

Berhubungan badan menggunakan kondom dianggap merusak kenikmatan itu sendiri. Banyak yang menolak untuk menggunakan dari pada kenikmatan puncak jadi terbuang. Tujuan dari diciptakan kondom adalah mencegah kehamilan dan penularan penyakit. Lantas bagaimana hubungan seksual masih tetap nikmat meskipun memakai kondom?

Banyak tips dan cara agar kenikmatan tetap terjaga saat berhubungan ketika menggunakan kondom. Dilansir Hivisas, berikut ini adalah beberapa trik agar berhubungan badan tetap menyenangkan meski menggunakan alat pengaman. Bung penasaran? simak di bawah ini.

Memberikan Pelumas di Dalam Kondom

Dr. Hilda Hutcherson, MD, Profesor Obstetri dan Ginekologi di Columbia University College of Physicians and Surgeons, memberitahukan kalau cairan lubrikasi dalam kondom bisa melipatgandakan kesenangan laki-laki saat berhubungan badan. Dengan cara melumasi.

Pelumasan sendiri dikatakan salah satu cara membuat hubungan seksual dengan kondom lebih menyenangkan. Nah, cobalah bung tambahkan beberapa tetes pelumas agar kenikmatan hubungan badan lebih terasa.

Mencari Tekstur Kondom Berbeda Agar Lebih Terasa

Berbicara soal kondom, tekstur-nya dirancang memang mengikuti bentuk penis dan bersifat elastis. Keluhan kaum adam terletak pada ketebalan hingga timbul opini kalau menggunakan kondom tidak menyenangkan saat hubungan seks.

Inovasi pun dilakukan produsen untuk meningkatkan sensasi. Terbukti dengan menciptakan beragam tekstur yang berbeda dari yang biasa. Jika bung tidak menemukan kenikmatan dengan kondom bentuk umum, cobalah bentuk yang lain. Karena bentuk lain dirancang untuk mempertimbangkan kenikmatan tanpa mengabaikan perlindungan.

Sesi Bercinta Jadi Jauh Lebih Lama Dari Biasa-nya

Dilansir Popbella, sebuah survei menemukan fakta kalau 42 persen pengguna kondom menyatakan  hubungan seks dengan pasangan berlangsung 30 menit atau lebih lama! dibandingkan dengan 32 persen yang tidak memakai kondom.

Otomatis sesi bercinta jadi lebih intes. Setiap orang memiliki waktu berbeda untuk mencapai orgasme, maka dengan menggunakan kondom, baik bung atau pasangan, sama-sama menemukan waktu yang tepat untuk menikmati klimaks-nya. Alhasil tidak ada rasa ketidapuasan dari satu sama lain yang disembunyikan.

Menikmati Momen Lebih Terasa Santai, Karena Merasa Aman dari Kehamilan

Sebagai pasangan pasti ada saat atau waktu ingin menunda memiliki anak dengan alasan apapun. Menggunakan kondom dapat jadi solusi untuk itu. Alhasil menikmati seks dapat lebih tenang. Pemakaian kondom diyakini dapat membuat seseorang lebih fokus pada kesenangan dalam bercinta dan pasangan tanpa harus mengkhawatirkan kehamilan. Karena bercinta harusnya bisa menghilangkan stres, dan memperbaiki suasana hati bukan sebaliknya.

Jangan Memikirkan Bahwa Hubungan Badan dengan Kondom Tidak Menyenangkan

Sesuatu hal yang buruk apabila dipikirkan pasti akan memiliki imbas yang tidak menyenangkan, bukan? jadi jangan memikirkan pengalaman buruk dengan kondom yang pernah bung alami. Lupakan semua hal buruk tentang kondom jika ingin meraskaan kenikmatan bercinta dengan pasangan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top