Lebih Tahu

Ternyata Berbuka Dengan Minuman Segar Ini Dilarang Karena Bisa Berbahaya

Banyak yang menyarankan kita harus berbuka dengan yang manis, karena selama 13 jam badan kita tidak terisi cairan sama sekali dan mengonsumsi yang manis-manis dapat meningkatkan energi. Di sisi lain secara medis memang dianjurkan, Dr Uji Mujiyati, SP, MKM, RD berpendapat bahwa berbuka yang manis intinya adalah menggantikan kadar gula darah kita supaya tetap kembali ke normal. Karena selama berpuasa itu kadar gula darah kita turun. Alhasil menu saat berbuka secara umum diisi dengan makanan atau minuman manis. Namun dibalik anjuran tersebut bung, tidak semua jenis minuman terutama yang manis baik untuk buka puasa bahkan dilarang. Karena ada beberapa efek samping yang ditimbulkan. Efek samping ini sangat rentan kepada tubuh mulai dari masalah pencernaan, asam lambung dan iritasi lambung lho.

Nah, berikut ini adalah beberapa minuman yang memiliki efek samping pada tubuh, dari yang dilarang sampai harus ada syarat sebelum konsumsi

Kolak Pisang

Bagi bung yang biasa membeli takjil atau berbuka dengan kolak pisang bersama keluarga pasti agak menentang hal ini, kan? lantaran selama beberapa tahun melewati ramadhan berbuka dengan kolak pisang tidak menimbulkan apa-apa. Namun setelah diusut lebih dalam ternyata kudapan ini memiliki dampak kurang baik terhadap tubuh apabila disantap saat perut masih kosong. Tetapi sebenarnya kolak pisang aman untuk dikonsumsi akan tetapi dengan catatan kamu sudah minum cukup air putih sebelumnya. Karena minuman bersantan ini dapat memuat tubuh terkejut karena termasuk hidangan yang “berat” bagi perut yang kosong selama belasan jam. Apalagi jika dalam kandungan kolak ada tambahan karbohidrat ubi atau singkong. Jika yang mengonsumsi memiliki metabolisme kurang baik, gejala kenaikan asam lambung, iritasi lambung, masalah pencernaan hingga rasa lelah dan letih setelah makan dapat terjadi.

Es Krim

Terkadang rasa menggebu-gebu saat berbuka terjadi pada sebagian orang, sehingga ingin mengonsumsi apa saja salah satunya adalah es krim. Makanan yang satu ini tidak baik apabila dimakan saat buka puasa. Salah satu dari sekian alasan adalah karena suhu dingin akan membuat perut kaget karena ada perbedaan suhu. Minuman yang terlalu dingin mampu mengubah pola kerja organ tubuh seperti pencernaaan apabila diminum saat perut kosong. Masalah kembung dan kelebihan gas alhasil dapat dialami. Sebaiknya konsumsi makanan atau minuman yang tidak dingin saat berbuka.

 

 

Kopi

Yap, kopi memang bukan minuman yang dirokemendasikan untuk membatalkan puasa. Tapi ketahuilah, geliat di zaman sekarang yang gemar kongkow pasti menjadikan kedai kopi sebagai tempat berbuka. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kembung dan gangguan pencernaan pun bisa timbul karena hal ini. Kopi sendiri memiliki sifat diuretik yang membuat seseorang buang air kecil lebih sering dan kehilangan cairan tubuh. Padahal, tubuh orang berpuasa dalam kondisi dehidraasi dan butuh banyak pengganti cairan, oleh sebab itu lebaik baik konsumsi air putih dengan jumlah cukup, kemudian makan, barulah menyeruput kopi.

 

 

Air Putih

Air putih memang menjadi konsumsi wajib membatalkan puasa, dengan tujuan menetralkan asam lambung sehingga perut kaget terisi minuman atau makanan yang lebih berat.  Namun saat minum dalam satu waktu dengan jumlah yang berlebihan maka ada masalah yang timbul lho. Sistem metabolisme bisa overhidrasi, terutama yang memiliki penyakit jantung atau gangguan ginjal. Banyaknya cairan dapat mengikis kandungan natrium dalam darah, padahal zat ini berperan penting untuk menjaga keseimbang elektrolit. Pada intinya berbuka dengan minuman yang netral seperti air putih, beri sistem pencernaan waktu untuk adaptasi untuk menyantap hidangan lainnya.

 

Teh

Teh juga memiliki kandungan kafein akan tetapi kadarnya tidak setinggi kopi. Nah bagi bung yang memiliki penyakit maag sangat tidak dianjurkan untuk berbuka dengan langsung mengonsumsi teh. Karena kafein yang terkandung dapat menyebabkan iritasi dan nyeri di lambung.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Ini Loh Bung Alasan Kulit Kering Saat Berpuasa

Kekurangan cairan selama berpuasa di bulan Ramadhan menyebabkan kulit kering. Tapi sayang banyak orang yang tidak menyadari sekaligus peduli terhadap kulit yang semakin kering. Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Litya Ayu Kanya Anindya, SpKK, FINS-DV mengatakan bahwa untuk mengurus kulit kering tak perlu menunggu sampai retak dan kekeringan. Secara kasat mata, ciri-ciri kulit kering sangat mudah dikenali.

Dari warnanya saja sangat tampak apabila kulit kering. Warnanya kusam. Meski pada dasarnya warna kulitnya terang atau putih, tapi sangat tidak bercahaya,” ungkap ujar dokter Litya Ayu dilansir dari Suara.com.

Kemudian segi tekstur dikatakan oleh dr. Litya akan terasa kasar dan ketika digaruk maka akan muncul garis putih semacam sisik. Di level yang parah, kulit akan pecah-pecah dan terlihat retak yang biasanya muncul di bagian telapak kaki khusunya di bagian tumit. Kalau sudah seperti itu, kulit berarti sangat kering sekali. Artinya tidak mendapat asupan air untuk menahan sel kulit mati.

Sebenarnya sangat wajar untuk orang Indonesia mengalami kulit kering karena tinggal di daerah iklim tropis. Suhu panas matahari tidak hanya menyebabkan kulit kering namun juga infeksi, seperti ekxim, jamur sampai kanker kulit.

Jadi perhatikan kesehatan kulit saat berpuasa, minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka bisa membantu mencegah kulit kering karena tidak mendapat asupan air yang cukup untuk menahan sel kulit mati saat seharian berpuasa.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Baik

Bebas Lemas Saat Berpuasa Itu Ada Caranya Lho Bung

Rasa lemas dan letih saat beraktivitas di bulan puasa pasti dirasakan oleh semua umat Muslim. Apalagi kondisi badan harus menahan lapar dan haus selama 13 jam, di sisi lain ada yang meyakini rasa lemas dan letih itu karena kondisi badan yang kaget akan perubahan yang dilakukan. Dengan kata lain setelah satu minggu berpuasa badan mulai beradaptasi dan tidak lagi kaget.

Mungkin ada benarnya, tapi bagi bung yang tetap merasa lemas bahkan sampai tak kuasa bekerja, permasalahannya adalah cara bung menjalani hidup sehari-hari. Jangan samakan bentuk aktivitas saat hari biasa dengan bulan puasa, karena ada perbedaan waktu khususnya ketika tubuh tak makan dan minum selama 13 jam!

Nah bagi bung yang masih merasakan lemas mungkin tips berikut ini dapat membantu.

Aktivitas yang Padat Seimbangkan dengan Waktu Istirahat

Menjalankan ibadah puasa di cuaca yang panas adalah cobaan yang tidak mudah. Dehidrasi pasti meningkat dan keingingan untuk makan dan minum pasti muncul, apalagi saat bung merasa capek dan stres. Nah salah satu tips yang bisa atasi untuk terhindar dari hal seperti ini adalah mengurangi aktivitas harian. Supaya kondisi tubuh tidak mudah lelah dan letih, selain itu seimbangkan dengan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar.

Jangan Konsumsi Makanan Cepat Saji Karena Minim Gizi

Makanan cepat saji dijadikan hidangan untuk berbuka mungkin pas untuk para pekerja yang memilikir rutinitas kesibukan yang padat. Tapi meskipun pas, hidangan cepat saji adalah makanan yang tidak tepat karena tidak ada nilai kandungan gizi di dalamnya.

Bahkan untuk gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, jadi kalau mengkonsumsi makanan cepat saji terlalu lama dapat membuat seseorang jatuh sakit. Selain hindari makanan cepat saji, hindari pula makanan berminyak seperti gorengan. Agar kondisi badan selalu vit, gantilah hidangan tersebut dengan mengkonsumsi sayu, ikan segar, buah-buahan dan biji-bijian selama bulan puasa agar kadar gizi untuk tubuh terpenuhi.

Tetap Konsumsi Air Putih Delapan Gelas Per Hari

Kebiasaan minum manis saat berbuka, terkadang membuat seseorang lupa untuk konsumsi air putih sesuai anjuran. Per harinya seseorang harus mengonsumsi delapan gelas perhari agar saat menjalani puasa, agar tidak lemas.

Air putih juga membantu menyeimbangkan cairan di dalam tubuh terlebih ini sangat bagus bagi bung yang gemar konsumsi kopi dan teh yang mengandung banyak kafein. Sebaiknya sih, kurang konsumsi kopi dan teh selama berpuasa. Konsumsi air putih 2 gelas saat haru, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas di malam hari agar puasa tetap bertenaga.

Menghabiskan Weekend di Rumah

Terbiasa menjalani akhir pekan di luar rumah karena merasa suntuk akan pekerjaan selama satu pekan penuh, mungkin harus dibedakan saat di bulan puasa. Menghabiskan weekend di rumah jauh lebih menyenangkan dan nyaman.

Akan ada banyak keuntungan yang bung dapat, seperti bisa santai sepuasanya, beres-beres rumah sebelum berbuka, menggeluti hobi yang terabaikan karena kerja. Bahkan tak ada godaan untuk buka di siang bolong karena terhindar dari godaan. Dengan cara ini, puasa pun jadi lebih lancar dan terlewati dengan baik.

Tidak Terburu-Buru Saat Sahur

Membiasakan tidur dan bangun lebih awal saat berpuasa terutama saat sahur, dapat membantu bung tidak tergesa-gesa saat santap sahur. Proses makan berjalan tenang dan dapat memberi energi maksimal untuk beraktivitas sehari penuh.

Makan-makanan yang bergizi, mengonsumsi buah antioksidan sampai memenuhi kebutuhan air putih dengan minum dua gelas. Bandingkan kalau bung bangun tidur dengan waktu imsak yang mepet, pasti makan pun kelimpungan dan buru-buru.

Tidak sempat minum buah sampai-sampai sahur hanya minum air putih saja. Segala sesuatu yang dilakukan terburu-buru, termasuk sahur dapat membuat energi yang berasal dari makanan akan terkuras habis karena kinerja tubuh meningkat dua kali lipat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Kecemasan Bisa Terjadi Karena Kebiasaan Sebelum Tidur di Malam Hari

Ternyata rasa cemas itu dapat dipengaruhi lewat kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur. Kebiasaan tersebut ternyata memiliki pengaruh terhadap kesehatan. Terlebih bagi seseorang yang memang memiliki gangguan kecemasan. Hal ini diutarakan langsung oleh para ahli, apa yang bung lakukan di malam hari bisa memperburuk rasa cemas di esok hari.

Sebelum Anda tidur harus ada waktu untuk relaks dan merasa tenang. Cobalah untuk melakukan olahraga relaksasi sebelum tidur. Fokus pada pernapasan dan biarkan stres serta ketegangan meninggalkan tubuh Anda,” ungkap psikiater dan pendiri Saranga Comprehensive Psychiatry, Reshmi Saranga.

Lakukan kegiatan apa saja yang membuat bung nyaman sebelum tidur. Salah satu caranya dengan meredupkan lampu kamar atau menggunakan lilin aroma terapi yang membut diri tenang.

Melakukan Rutinitas yang Selalu Sama

Melaksanakan rutinitas yang begitu-begitu saja mungkin membuat bung nyaman, tetapi hal ini tidak baik apabila terlalu tegas terhadap diri sendiri karena dapat mempengaruhi kesehatan mental. Hingga rasa cemas selalu datang keesokan paginya yang membuat kepikiran.

Hal ini dapat meningkatkan rasa cemas, karena jika seseorang dengan rasa cemas tidak melakukan hal yang biasa dilakukan maka mereka akan merasa tidak stabil, gagal atau bahkan merasa kalah. Rasa cemas akan meningkat dan muncul perasaan bahwa mereka harus menebusnya di esok hari,” ujar pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW) Charese L Josie.

Lekaslah Tidur Daripada Memikirkan Sesuatu yang Buntu

Seseorang yang dilanda cemas memang butuh waktu tenang untuk tidur. Memaksa diri untuk langsung tidur juga sulit. Apalagi terlalu fokus tentang apa yang harus bung lakukan di malam hari bakal mempengaruhi kecemasan. Maka dari itu cobalah untuk berhenti melakukan tugas apapun 30 menit sebelum tidur. Dengan mendedikasikan waktu tersebut, bung bisa mendapat ketenangan.

Kurangi Mengkritik Diri Sendiri

Kadar stres terkadang terjadi di lingkungan kerja, terutama mengenai situasi yang tidak kondusif dengan rekan kerja. Membuat kita selalu mengkritik diri sendiri dan merasa tidak memiliki kapablitas yang mumpuni. Alangkah baiknya tidak berfikiran hal-hal semacam itu dan tempatkan diri di sisi yang positif. Psikoterapis dan LCSW juga mengungkapkan bahwa memikirkan semua ketakutan sebelum tidur dapat memperparah rasa cemas.

Hindari Bacaan Bertema Thriller atau Berbau Misteri

Kebiasaan membaca sebelum tidur memang menyenangkan, tapi perhatikan juga jenis buku apa yang bung baca. Lebih baik hindari bacaan bertema thriller atau misteri psikologi, mungkin ini lebih baik untuk membantu bung lebih rileks.

Karena buku non-fiksi seperti itu mengaktifkan otak kiri untuk belajarm analisis dan penyelesaian masalah saat mencoba untuk membaca. Justru yang disarankan dapat membaca novel fantasi yang menggunakan imajinasi.

Memasuki dunia fiksi sebelum tidur dapat menurunkan tingkat stress, meningkatkan pandangan serta kreativitas kita,” kata Master Certified Life Coach Natalie Miller.

Tidur Dalam Kondisi Gelap Lebih Baik Daripada Kondisi Terang

Lampu yang terang di malam hari memiliki dampak negatif terhadap rasa cemas seseorang. Kondisi mematikan lampu jadi cara terbaik seseorang untuk berisitrahat dan itu dapat membuat seseorang lebih tenang.

Gunakanlah lampu dengan sinar ‘hangat’ dibandingkan dengan sinar yang terlalu terang saat matahari terbenam untuk memberikan sinyal yang konsisten pada tubuh bahwa waktu tersebut merupakan waktu untuk tidur,” kata Natalie Miller.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top