Olahraga menjadi kebutuhan penting bagi semua orang, apalagi berlari yang disebutkan sebagai salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan. Berlari termasuk jenis olahraga kardio atau olahraga yang meningkatkan denyut jantung. Selain berlari, masih banyak jenis olahraga kardio lainnya semisal berenang dan angkat beban.
Banyak orang memilih olahraga lari sebagai salah satu aktivitas rutin olahraga yang dilakukan lantaran dianggap memiliki tinggi intensitas kardio yang tinggi. Teorinya, semakin tinggi intensitas kardio yang dilakukan maka semakin besar kalori yang terbakar. Sebenarnya, berlari tak menjadi salah satu olahraga kardio yang dapat membakar kalori lebih banyak, melainkan hanya menghabiskan 400 kalori per jam. Sedangkan masih banyak jenis olahraga lainnya yang dapat membakar kalori lebih besar.
Tinju
Di urutan pertama sebagai olahraga yang paling banyak membakar kalori adalah tinju. Olahraga yang mempertemukan dua orang dan saling bertarung menggunakan sarung ini ternyata dapat membakar kalori sebanyak 800 kalori per jam. Lantaran gerakan, kuda-kuda dan pertahanan yang dilakukan sangatlah membutuhkan konsentrasi penuh. Meskipun olahraga ini sangat jarang dilakukan karena dianggap terlalu rumit dibanding berlari.
Squash
Squash atau yang lebih akrab disebut tenis dinding adalah sejenis olahraga yang menggunakan raket berasal dari Inggris. Jangan membayangkan olahraga ini seperti badminton atau tenis ya Bung, meskipun melibatkan dua orang dan menggunakan raket, tetapi Bung akan bermain di ruangan tertutup dan saling berbalas memukulkan bola squash ke sebuah sisi ruangan yang menghadap kedua pemain. Apabila Bung bermain squash selama satu jam dapat membakar 748 kalori. Selain itu olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh.
Mendayung
Melakoni olahraga mendayung akan membakar kalori yakni 740 kalori terbakar per jamnya. Namun dayung yang dilakukan bukan di areal kolam renang, tetapi dilakukan di danau atau sungai karena memiliki jarak tempuh yang jauh sekaligus ada arus air yang menantang. Wajar kalau olahraga ini memerlukan banyak tenaga.
Berlari Cepat
Tentu beda dong, antara berlari dan berlari cepat. Sebanarnya kalau berlari saja dapat dikatakan sebagai jogging. Namun dilansir dari riset produk suplemen Forza, apabilaBbung berlari cepat dengan menghabiskan waktu satu jam justru membakar 700 kali per jamnya. Tentu hal ini berbeda jauh dengan lari biasa. Seperti yang kami katakan di awal, hanya 400 kalori yang terbakar apabila Bung berlari.
Berenang
Nah sama halnya dengan berlari, berenang pun juga bisa membakar kalori lebih banyak asalkan memakai gaya kupu-kupu. Gaya yang sering dilombakan atau diadu dalam ajang festival olahraga seperti Olimpiade atau Asian Games ini ternyata dapat membakar kalori sebanyak 680 per jam. Karena gaya ini membutuhkan tenaga yang besar sehingga wajar saja kalau kalori yang dibakar lebih banyak dibanding gaya katak yang jadi andalan setiap orang dalam berenang.
