“Para wanita punya kemampuan lebih baik mendapatkan dukungan dari lingkungan sosialnya, tapi pria saat stres umumnya akan memilih menyendiri sambil merokok,” ungkap Profesor Cary Cooper, seorang ahli kesehatan dari Universitas Lancaster.
Tingkat stres di seluruh dunia memiliki tingkat berbeda bung. Tapi kalau merujuk pada tuntutan masa kini seperti tempat kerja, sepertinya ada semua orang merasa tingkat stres yang sama. Biasanya laki-laki yang sedang tertekan karena pekerjaan, merokok dapat mengobati rasa suntuk, stres bahkan frustasi. Namun hal ini dibantah Profesor Cary cooper, yang menyatakan kalau menghisap rokok justru membuat bung semakin terpuruk.
Dewan Penelitian Tembakau di Eropa juga menemukan fakta yang serupa, yaitu nikotin ternata menekan serotonin yang dapat melawan stres. Sehingga justru meningkatkan kecemasan dan membuat dirinya merasa mebutuhkan rokok lagi, lagi dan lagi. Intinya rasa stres tidak hilang hanya karena tembakau di tangan.
Meskipun begitu, mungkin bagi sebagian laki-laki tetap mendewakan rokok sebagai obat suntuk dan stres. Tetapi kami memiliki beberapa saran yang memang ampuh untuk menghilangkan stres daripada bung harus merokok.
Berkeringatlah dan Berolahragalah, Karena Itu Meningkatkan Kinerja
Latihan fisik yang menguras tenaga, ternyata dapat meningkatkan kinerja otak sebaik tubuh. Kalau bung setengah jam latihan intensitas tinggi bisa menurunan kadar stres lebih banyak dibanding melakukan olahraga dalam waktu lama dengan kecepatan moderat. Manfaatnya pun dapat bertahan lama sampai tiga kali lipat menurut hasil penilitan Universitas Missouri. Jadi bung lebih baik berolahraga, meskipun tiga puluh menit saja.
Rehatlah Sejenak Dari Waktu Kantor
Kantor adalah penyebab nomor satu seseorang merasakan stres. Dibanding menggerutu, alangkah baiknya untuk meluangkan waktu tuk ngopi bersama teman dan berbagi kekesalan yang bung alami selama di kantor. Karena dengan cara seperti itu hati dan otak akan lebih segar dan merasa lega.
Peneliti dari University of Bristol juga menambahkan kalau kafein dapat membantu meringankan beban di hati, alhasil stres pun bisa ditekan. Allen Elkin penulis Stress Management for Dummies juga menyarankan untuk membawa suasana luar ruang ke dalam kantor, contohnya adalah dengan meletakkan tanaman meja.
“Tak butuh tempat luas untuk memeliharanya. Dan ketika Anda menyiraminya, Anda akan menyadari, bahwa dunia bukan hanya tentang Anda. Ini bisa menjadi bantuan psikologis saat stres,” ungkapnya.
Mengosongkan Pikiran Dapat Membuat Bung Tenang
Untuk meredakan stres bung harus fokuskan pikiran, emosi dan persaaan akan membuat otak dalam kondisi tenang karena mampu meredakan stres. Dr Tanya Bernstein dari Priory Hospital, London pun mengatakan bahwa hal ini dapat dilakukan saat berada di luar. Ambil waktu selama perjalanan bung menuju kantor untuk berhenti dari kesibukam, simpan ponsel, menarik napas dan kumpulkan pikiran.
“Bernapaslah dengan tenang dan temukan pikiran yang menarik perhatian Anda. Melihat berbagai masalah dalam pikiran akan membuat Anda mampu menentukan prioritas terpenting,” kata Dr. Tanya.
Meredakan Stres Dengan Bercinta Baik Tuk Pikiran dan Raga
Hasil penelitian dari Cornell University menyatakan kalau seks terbukti baik pikiran dan tubuh. Pasalnya, orgasme dapat mengeluarkan hormon beta endorfin, yang disebut sebagai senyawa alami yang dapat melawan stres. Kapanpun bung merasa stres jangan ragu untuk menggoda dan mengajak si nona untuk bercinta.
Atau Bung Juga Bisa Melakukan Pekerjaan di Rumah
Umumnya stres akan memengaruhi waktu tidur, bahkan setelah beberapa hari bung pun bisa mengalami sulit tidur. Untuk itu cobalah untuk membuat janji pada diri sendiri. Seperti, berjanji akan terjaga selama 30 menit.
Menurut Bill Roedel, profesor psikologi di Bastyr University, Washington. Stres dapat membuat bung pun sulit tidur, padahal itu akan menambah stres. Cobalah untuk rileks dengan melakukan pekerjaan rumah seperti menyetrika baju.
