Memiliki semangat tinggi untuk bekerja memang sangat baik untuk karir dan masa depan. Istilah Work Hard, Play Hard pun dipegang teguh oleh workaholic agar memicu semangat kerja lebih baik lagi dari biasanya. Namun banyak dari mereka lupa untuk memaksimalkan waktu untuk berolahraga atau beristirahat Bung, padahal itu adalah poin penting agar tetap semangat bekerja.
Apakah Bung juga merasakannya kalau badan mulai terasa sakit-sakitan? Tuntutan pekerjaan memang harus diselesaikan dan tak bisa disepelekan begitu saja. Tetapi pahamilah kondisi badan tak bisa terus-terusan diajak bekerja diseluruh waktu. Berilah waktu agar bisa mengembalikan kondisi badan kembali fit seperti biasa. Selain itu ada beberapa kebiasaan yang harus Bung lakukan agar badan tak sakit-sakitan.
Sisihkan Waktu Untuk Berolahraga Meskipun Hanya Beberapa Menit Saja
Kondisi badan yang tidak fit kemudian dibawa bekerja sangatlah tidak pas dan tak nyaman rasanya. Hal itu ditengarai karena Bung tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Padahal, dengan berolahraga banyak hal positif yang Bung dapatkan selain kondisi badan yang sehat. Melancarkan peredaran darah sekaligus meningkatkan kinerja otak, itu semua dapat diatasi dengan berolahraga. Tak perlu fitness atau melakukan crossfit, cukup dengan joging atau berenang saja, Bung dapat mengembalikan kondisi badan untuk siap bekerja kembali. Bahkan hanya dalam hitungan beberapa menit saja.
Terkadang Bung Tak Menghiraukan Saat Badan Memberikan Sinyal Untuk Meminta Istirahat Sejenak
Terlalu lama di depan komputer sangatlah tidak baik bagi kondisi mata dan juga badan. Apalagi, Bung tidak beranjak dalam waktu beberapa jam dan hanya duduk saja. Untuk itu janganlah mengabaikan saat badan memberikan sinyal untuk beristirahat. Tanda-tanda ketidakberesan tersebut biasanya berimbas saat Bung bekerja seperti tidak fokus, pegal-pegal, atau merasa pusing. Cobalah untuk beranjak ke luar ruangan, atau berbaring sejenak untuk menyegarkan badan.
Jangan Lupa Sarapan Kalau Pekerjaan Tak Mau Terganggu Karena Kekurangan Asupan
Datang pagi hari dengan kondisi semangat, tiba-tiba ditengah pekerjaan kondisi agak terganggu karena kondisi perut kosong. Hal itu wajar kalau Bung tidak pernah santap sarapan sebelum bergegas ke kantor. Alasan tidak sempat karena takut telat, sebenarnya bukanlah alibi yang tepat kenapa Bung tidak sarapan. Bangunlah lebih pagi, kemudian santap sarapan, meskipun hanya sebuah roti. Setidaknya itu dapat menjadi pengganjal sembari Bung menanti waktu makan siang.
Konsumsi Air Putih Agar Tidak Dehidrasi
Konsumsi air putih dalam jumlah banyak sangatlah diharuskan lho, Bung. Karena alasan Bung kerap merasa lelah adalah mengalami dehidrasi. Disarankan untuk menghabiskan 6 sampai 8 gelas air putih setiap harinya agar kondisi tubuh sehat. Badan memerlukan banyak cairan agar dapat terpenuhi. Karena membangun kondisi yang sehat bisa dimulai dari mengonsumsi air putih.
Cukupkan Tubuh Untuk Beristirahat, Jangan Terjebak Dengan Deadline yang Kian Ketat
Banyak pekerja yang rela begadang dan menggadai waktu istirahatnya demi pekerjaan. Meski hal itu sangat bertentangan dengan kesehatan. Setiap manusia, membutuhkan waktu 7 sampai 9 jam untuk beristirahat. Dengan mencukupi waktu tidur dapat mengganti sel yang rusak lho, Bung. Sedangkan kurang tidur sangatlah berbahaya dan memicu timbul penyakit. Seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.
Maka dari itu kalau Bung kalau kurang fit atau bertenaga saat bekerja. Berarti beberapa kebiasaan yang disebutkan ini tidak Bung jalani. Padahal banyak manfaat dari semua kebiasaan yang disebutkan tadi. Jadi jangan sepelekan, dan saatnya Bung untuk mulai melakukan.
