Health

Rajin Nge-Gym Tapi Masih Sering Lakukan Ini? Percuma Bro!

Melakukan kegiatan olahraga di tempat gym sepertinya sudah menjadi gaya hidup sebagian besar orang pada saat ini, terlebih untuk laki-laki. Entah itu untuk mendapatkan beran badan ideal atau ingin membentuk otot demi terlihat menarik. Untuk memiliki badan impian memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Dibutuhkan kerja keras dan ketekunan, bahkan kamu kadang harus merelakan waktu santaimu untuk nge-gym agar tujuanmu lekas terwujud.

Tenaga, waktu dan biaya adalah hal yang jelas harus kamu korbankan demi bisa mencapai tujuanmu. Hal ini jelas tidak akan menjadi masalah berarti, apalagi kamu nge-gym juga untuk kesehatan dan penampilanmu. Siapa yang tak akan bangga saat banyak cewek yang melirikmu dengan pandangan takjub karena bentuk dan postur tubuhmu ? Wah, jadi makin bersemangat untuk nge-gym nih! Tapi ingat usahamu itu akan menjadi sia-sia bila kamu masih saja melakukan 5 hal ini!

Kamu masih belum juga mengatur pola makanmu!

Berolahraga memang penting, namun kamu juga perlu memerhatikan asupan nutrisi yang didapatkan oleh tubuh. Jika pola makan yang kamu pakai belum sesuai itu artinya nutrisi yang akan diterima oleh tubuhmu juga belum optimal. Tapi bukan berarti juga kamu harus memakan banyak makanan dengan porsi banyak untuk mendapatkan nutrisi, hal ini juga bukan tindakan tepat. Demi hasil yang maksimal, porsi olahraga juga harus diseimbangkan dengan pola makan yang tepat pula. Sebab jika salah satunya tidak seimbang, jangan harap program latihan yang kamu lakukan di tempat gym itu akan berhasil.

Jam tidurmu tetap saja berantakan, padahal tidur itu penting bro!

Selain nutrisi yang baik tubuh juga memerlukan istirahat yang teratur, hal ini akan maksimal kamu dapatkan saat tidur. Tidak tidur sedikitnya 6-8 jam sehari akan membuat tubuhmu kelelehan dan tak kuat untuk melakukan aktifitas, alih-alih berolahraga. Buatlah tabel yang akan membantu kamu untuk mengontrol pola tidurmu setiap harinya. Ini akan membantu  kamu untuk mencapai tujuanmu nge-gym. Jika kamu masih sering begadang dan tidur larut malam, hasil nge-gym-mu pun tak akan optimal. Perhatikan pula jeda waktu ketika kamu selesai olahraga dan tidur. Selisih waktu yang baik kurang lebih 4 jam, setelah tenggat waktu itu terlewati biasanya kamu akan susah tidur.

Kamu mungkin memiliki olahraga favorit, namun terlalu fokus pada satu jenis olahraga juga tak baik!

Coba ingat kembali tujuanmu nge-gym, jika niatnya untuk membentuk otot tubuh atau mengecilkan perut yang membuncit seharusnya hindari untuk fokus pada satu jenis olahraga saja. Hal ini biasanya tidak akan menunjukkan perubahan apapun pada tubuhmu, mulailah mencoba untuk mengkombinasikan beberapa jenis olahraga yang melibatkan banyak bagian tubuh tubuh untuk melatih otot perut, tangan, kaki dan bagian tubuh lainnya secara merata untuk hasil yang maksimal.

Cardio memang baik tapi akan berdampak buruk jika dilakukan secara berlebihan

Faktanya cardio merupakan bagian penting dari latihan olahraga rutin yang bila dilakukan dengan benar mampu  meningkatkan metabolisme dan menyehatkan jantung. Akan tetapi bisa menghasilkan efek berbeda jika dilakukan secara berlebihan. Cardio yang dilakukan berlebihan dapat membakar massa otot secara perlahan tanpa kamu sadari. Ketika kehilangan banyak massa otot tubuh akan membakar kalori yang lebih sedikit yang malah membuat berat badanmu menjadi naik, padahal salah satu tujuan awal kamu adalah untuk menurunkan berat badan.

Terlalu bersemangat membuatmu terus nge-gym hampir setiap hari. Jangan begitu Bro, hal itu malah bisa membuat tubuhmu jadi kurus!

Kamu yang baru memulai ng-gym pasti masih begitu bersemangat. Dalam situasi seperti itu tak masalah bagimu mesti kamu  harus ngegym nyaris setiap hari, bahkan kamu melakukannya dengan senang hati. Namun tahukan kamu jika hal ini bukan tindakan yang tepat. Bukannya berhasil mendapatkan badan ideal, hal ini malah akan membuat tubuhmu semakin kurus. Kamu juga perlu mengetahui jika latihan yang terlalu keras tanpa jeda tidak hanya akan membuat tubuhmu kurus tapi juga bisa menyakiti ototmu. Ingat, istirahat itu penting!

Kamu merasa sudah berlatih dengan giat tapi hasilnya masih tidak terlihat, coba lihat siapa tahu hal-hal di atas masih sering kamu lakukan. Penting juga untuk menetapkan tujuan awal yang memang menjadi alasanmu untuk nge-gym dan faktor pendukung lainnya seperti istirahat yang cukup serta pola makan yang teratur.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Sesungguhnya Perempuan Menyukai Laki-laki (yang terlihat) Tangguh

Laki-laki memang selalu diasumsikan sebagai sosok kuat dan tangguh, yang dapat melindungi perempuan. Tapi apakah semua laki-laki tangguh? jawabannya, ya belum tentu. Meskipun begitu, kaum adam tak rela juga dibilang tidak tangguh karena itu dianggap suatu penghinaan, kan? Makanya banyak dari mereka yang berusaha terlihat kuat dan tangguh. Terlebih kalau di depan si nona. Padahal secara fisik, dengan skeptis, bisa dilihat kalau ia tidak begitu kuat untuk seorang laki-laki.

Sebenarnya paling benar adalah bertanya kepada si nona, sosok laki-laki yang kuat dan tangguh itu seperti apa. Nah terkait hal ini, penelitian di Australia menunjukkan kalau perempuan memiliki ketertarikan seksual kepada laki-laki yang paling kuat. Survey ini dilakukan oleh para peneliti di Universitas Queensland, dengan mengklaim bahwa 150 perempuan tertarik pada laki-laki yang kuat macam Hercules legenda Yunani.

Lantas seperti apakah laki-laki kuat di mata perempuan?

Kuat itu Terlihat dari Cara Bertarung Sebagai Petarung!

Loh, memang ini di zaman gladiator di mana laki-laki dipandang dari cara bertarung dengan mengalahkan petarung lainnya? ya bisa dibilang hampir mirip seperti itu. Menurut tim peneliti dari universitas Queensland, hal ini terjadi di era sekarang karena sebagai bagian dari bentuk psikologi evolusi.

Lebih lanjut lagi, peneliti mengatakan bahwa mekanisme pilihan perempuan dalam mencari pasangan dengan melihat dari kualitas genetik si laki-laki tersebut serta kemampuan dalam menginvestasikan sumber daya terhadap keturunannya kelak.

Salah satu variabel yang memprediksi kualitas genetik pria dan kemampuannya untuk berinvestasi adalah kemampuan bertarung pria atau kekuatan dan potensi sumber daya,” ungkap peneliti dilansir dari Askmen.com.

Lantas Apakah Si Laki-Laki Harus Bertarung dahulu Sebelum Si Nona Memilihnya?

Tentu tidak se-ekstrim itu bung. Toh nona juga tak ingin mempunyai calon pendamping yang berlaku jagoan semacam itu. Akan tetapi di dalam penelitian tersebut dijelaskan, kalau pemilihan pasangan dari kemampuan bertarung adalah sebuah mekanisme.

Tapi tak secara utuh terhadap kemampuan bertarungnya yang diukur, karena komponen pentingnya terletak dari kekuatan tubuh terutama bagian atas. Secara tidak langsung, badan sixpack dan otot kekar jadi daya tarik si nona yang paling mendalam. Meskipun  kemampuan bertarung dari si laki-laki tersebut sangatlah payah.

Laki-laki yang Rajin Olahraga

Tidak ada alasan lain untuk laki-laki menjadi kuat, kalau bukan dengan berolahraga. Rujukan kuat di mata perempuan lebih dulu mengacu kepada fisik (bukan soal ganteng atau jelek). Tidak hanya terletak pada masa otot yang menimbul di bagian tangan lho, namun kebugaran tubuh.

Seperti tidak terlihat lesu dan letih. Karena tidak mungkin seorang laki-laki dibilang kuat dengan kondisi muka pucat, kan? Nah, selain olahraga pola makan juga harus dijaga bung karena ini jadi bagian pembentukan tubuh.

Jadi Bung Harus Terlihat Tangguh, Demi Si Menarik Perhatian Nona

Nampaknya dibalik sikap yang baik atau pun tutur kata santun, nona juga melihat ke arah kualitas kekuatan laki-laki! para peneliti telah melakukan dua percobaan di mana semua perempuan diperlihatkan akan foto-foto lengkap dari laki-laki yang sangat berbeda. Ternyata laki-laki terkuat disukai oleh 70% responden. Selain itu laki-laki yang memiliki tinggi badan yang kurus juga diperhitungkan.

Berlawanan dengan teori populer tentang daya tarik fisik pria, tidak ada bukti efek nonlinear. Pria terkuat adalah yang paling menarik dalam semua sampel,” ujar peneliti.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Keren

Karena Olah Raga Ini Bisa Buat Tahan Lama Di Ranjang

Tidak dapat mempertahankan ereksi secara sempurna, membuat hubungan cinta tak berjalan nikmat. Hal Ini dipicu karena laki-laki mengalami disfungsi ereksi, masalah seksual yang ditandai dengan ketidakmampuan laki-laki untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Dahulu, penyakit ini akrab menyerang para lansia tapi kini sekarang banyak usia muda yang sudah mengalaminya

Rata-rata mikirnya pasti yang sudah tua, antara umur 60 hingga 69. Ternyata tidak, ada juga umur 27 dan 28 yang datang ke saya,” kata spesialis Andrologi asal RSU Dr Soetomo Surabaya, dr Susanto Suryaatmadja MS, SpAnd dilansir dari detikcom.

Namun jangan bersedih dan berkecil hati, karena ini dapat diobati. Dokter biasanya memberikan obat slidenafil atau viagara yang dapat melancarkan aliran darah menuju penis. Tapi kalau mau secara alami bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin. Yoga dan squat adalah dua contoh, yang aktivitasnya dapat menjadi elemen pendukung mencapai ereksi yang kuat. Selain itu ada beberapa olahraga lain yang dapat mengatasi disfungsi ereksi.

Squat Menguatkan Otot Panggul dan Bokong, yang Dapat Meningkatkan Kualitas Ereksi

Olahraga ini mudah dan efektif dengan cara membungkukkan badan seperti posisi jongkok dengan tangan direntangkan ke depan. Perlahan, posisi badan semakin turun dan dilakukan berulang-ulang. Penekanan terjadi pada arah panggul dan bokong, squat disebut-sebut dapat meningkatkan kualitas ereksi, karena semakin banyak darah yang mengalir ke dekat penis, alhasil semakin mudah mendapat ereksi.

Selain itu, squat dapat meningkatkan produksi hormon testosteron karena olahraga ini merupakan latihan beban. Bahkan beberapa studi melihat ada kaitan antara testosteron yang rendah terhadap performa seks laki-laki.

Selain Ereksi yang Bertahan Lama, Yoga Dapat Meningkatkan Performa Bercinta

Mungkin bagi beberapa laki-laki, Yoga bukan suatu olahraga yang harus dijalankan karena identik dilakukan oleh perempuan. Namun aktivitas yoga yang menyelimuti olah tubuh dan pikiran ini diklaim mampu meningkatkan performa bercinta dengan membuat ereksi tahan lebih lama!

Pakar seks sekaligus penulis buku Sexual Fitness, Hank Wuh, menyatakan ada kaitan erat yoga dengan bercinta. Seperti memperbaiki kesehatan pembuluh darah, yang menjadi faktor paling penting bagi daya tahan dan tingkat ereksi laki-laki. Bisa saja, karena Yoga adalah aktivitas yang berkaitan dengan fleksibilitas dan pernapasan, berguna meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Kegel, Olahraga yang Mengatasi Masalah Inkontinensia

Inkontinensia adalah masalah buang air kecil, di mana seseorang mengalami kesulitan menahan buang air kecil sampai mengompol saat mengalami stres. Ternyata olahraga kegel dapat mengobati masalah ini bung, sekaligus bisa memerangi masalah kaum adam seperti disfungsi seksual.

Cara olaharaga ini unik, yakni dengan menkonstraksikan otot dengan menahan kencing, awal-awal coba tahan selama lima detik dan setelah itu, dikendurkan. Ulangi latihan ini, setidaknya lima kali berturut-turut dengan menambah durasi menahan buang air kecil 15-20 detik.

Melakukan hal tersebut, konon dapat meningkatkan kesehatan sekaligus stamina penis. Seperti khasiat olahraga yang disebutkan sebelumnya, Kegel dapat meningkatkan aliran darah ke penis dan yang terpenting mampu meningkatkan kemampuan mengontrol ejakulasi.

Para pria melakukan latihan kardio untuk menyehatkan jantung, juga melakukan latihan beban untuk membentuk otot. Sayangnya kekuatan otot dasar panggul malah diabaikan,” ungkap urolog Dr Andrew L. Siegel, dikutip dari jurnal National Center for Biotechnology Information.

Risiko Disfungsi Ereksi Bisa Juga Turun dengan Melakukan Aerobik

Berenang, jalan cepat, lari, dan bersepeda, membantu meningkatkan sirkulasi sampai aliran darah secara signifikan. Risiko disfungsi ereksi juga bisa terselesaikan. Aerobik mampu menjaga kesehatan pembuluh darah, sekaligus membuat bung lebih kuat dan lebih lama ereksi-nya, karena hormin endorfon dilepaskan membuat rileks alhasil dapat meningkatkan kinerja seksual.

Simpel dan Bermanfaat, Bung Juga Bisa Melakukan Push-Up dan Sit- Up

Tidak terpaku akan soal bagaimana membuat ereksi menjadi kuat, namun push-sup dan sit-up dapat meningkatkan kualitas bercinta apabila dilakukan dengan latihan beban. Karena dua jenis latihan ini melatih otot bahu, dada dan perut yang sangat bekerja saat berhubungan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Ketika Bung Mulai Bertanya Soal Ini, Berarti Bung Memiliki Rasa Dengan Sahabat Sendiri

Pernah memiliki perasaan dengan lawan jenis yang notaben adalah teman? pasti semua orang pernah mengalami hal ini, ada yang coba mengutarakan ada pula menyimpan rapih di hatinya. Namun ada satu kecenderungan bahwa teman perempuan bung tahu, apakah bung memiliki perasaan dengannya lewat sebuah pertanyaan.

Dikatakan Dr. Terri Orbuch, Ph.D., professor Oakland University dalam Woman’s Health Mag, adalah saat bung lebih banyak bertanya tentang si nona. Mulai dari kabar, apa yang nona suka, perasaan, sampai apa yang nona lakukan. Apabila bung mulai merambah ke pertanyaan sensitif semacam ini, lambat laun nona akan menyadari. Bahwa laki-laki yang konon adalah teman di depannya ini, sudah mulai menaruh rasa.

Selain itu, Dr. Terri juga mengatakan kalau laki-laki yang banyak bertanya tentang sahabat si perempuan, atau seperti apa keluarga sampai soal hubungan dengan teman laki-laki A dan B. Sudah menjadi sinyal kuat, bahwa si laki-laki memiliki ketertarikan. Meskipun di kondisi seperti itu banyak juga perempuan yang menganggap itu adalah pertanyaan biasa.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

Yomamen.com adalah majalah online khusus pria Indonesia. Lahir dari keinginan untuk menyediakan tulisan khas laki-laki Indonesia. Membahas sekaligus mengkritisi urusan maskulinitas dan gaya hidup pria modern.

Facebook

Copyright © 2017 Yomamen.com

To Top