Health

Ngopi Di Pengujung Hari Membuat Mata Tak Bisa Kompromi Untuk Beristirahat

Rasa kantuk yang dilanda saat jam-jam menjelang pulang kerja memang tak bisa dihindari namun demi mendongkrak performa. Rasanya hal seperti meminum kopi bisa menjadi solusi. Tapi imbasnya dapat membuat jam tidur jadi berantakan bung. Alhasil keesokan harinya rasa kantuk menghantui saat bung beekerja.

Kalau bung mengkonsumsi kopi di penghujung hari seperti jam 5 atau jam 7 malam, bisa berimbas pada jam tidur kala malam. Bung pasti sudah tahu kan, pengaruh kafein bisa sampai 3-5 jam. Sehingga itu dapat berstimulasi sampai pukul 10 malam bung, bahkan lebih. Tetapi ada cara untuk itu semua ketika bung tidak bisa tidur, selain menghindari mengkonsumsi kopi di penghujung hari.

Coba Untuk Menggelapkan Ruangan Agar Nuansa Tidur Semakin Cepat Datang

Berbicara terkait korelasi antara ruangan gelap dengan rasa kantuk memang ada lho bung. Karena setiap jenis cahaya yang masuk ke ruangan bung, dapat mengganggu produksi melatonin di tubuh sehingga menCegah jatuhnya tertidur secara alami bung.

Jadi kalau bung tidak merasakan ngantuk di saat jam-jam yang seharusnya membat bung tertidur, pastikanlah ruangan bung gelap secara semaksimal mungkin dengan menutup tirai dan mematikan semua perangkat yang memancarkan cahaya.

Merancang Suhu Kamar Lebih Dingin Adalah Proses Tidur yang Penting

Mungkin bung mengakui secara umum kalau ketika cuaca dingin memang paling enak buat tidur. Apalagi kalau cuaca hujan, rasanya bung ingin malas-malasan dan hanya ingin tidur saja bukan. Secara ilmiah bung, suhu tubuh inti akan berkurang sedikit saat bung dalam kondisi tidur yang dalam hingga ini menjelaskan, mengapa suhu kamar yang dingin dapat membantu bung untuk terlelap lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu apabila bung ingin mengetahui berapa suhu maksimal untuk tidur adalah 15-19 derajat celcius.

Latihan Relaksasi Untuk Mengundang Rasa Ngantuk Sedari Dini

Rasa stres dan cemas dapat membuat bung tidak tertidur secara pulas, bahkan bung sulit menemukan rasa kantuk itu sendiri. Dilansir dari artofmanilness.com , ada sebuah latihan relaksasi yang diperagakan oleh pilot Perang Dunia II yang dilakukan selama dua menit.

Caranya dengan bernafas perlahan, dalam dan teratu, kemudian luruskan kaki bung dan taruh tangan bung di pangkuan anda. Kemudian jatuhkan dagu bung ke arah tumpuan pada dada dan pejamkan mata. Cara relaks ini sang efektif untuk membuat bung tertidur.

Beranjaklah ke Ruangan Lain dan Lakukan Aktivitas

Mungkin latihan relaksasi tidak begitu berhasil bagi bung, namun cara yang satu ini cukup jitu yakni dengan terjaga selama 30 menit dan melakukan hal lain. Salah satunya bung dapat membaca novel atau mendengarkan musik, dan bung dapat melakukannya di ruang tamu.

Para peneliti di Harvard menemukan bahwa orang yang bangun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan lain untuk melakukan sesuatu yang santai sehingga mereka tidak dapat tertidur biasa berakhir dengan mengantuk dan memiliki waktu lebih mudah tertidur ketika kembali ke tempat tidur.

Hindari Memegang Gawai!

Jadi kebiasaan ketika posisi badan sudah siap untuk tertidur, namun bung malah iseng membuka sosial media. Alhasil secara waktu tak terasa kalau bung sudah menghabiskan waktu cukup banyak yang harusnya bisa menjadi waktu tidur bung yang berharga. Karena sinaran dari layar tersebut dapat mengganggu nuansa bung ketika ingin tidur.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Baik

Si Nona Gampang Marah? Bersyukurlah, Karena Bung Satu Langkah Terhindar Dari Diabetes

Memiliki pasangan gampang marah atau menyulut emosi, tentu membuat jengkel. Namun menurut penelitian itu bagus untuk kesehatan karena mengurangi risiko diabetes! Peneliti dari Michigan State University dan University of Chicago dilansir dari brightside.com telah meriset hubungan karakter perempuan yang gampang marah dengan risiko diabetes pasangan.

Dengan melibatkan 1.228 pasangan untuk curhat hubungan asmara masing-masing. Dari membahas tingkat kebahagiaan, seberapa sering menghabiskan waktu bersama sampai ‘menyentil’ tingkat kepercayaan dan keterbukaan. Keduanya memiliki pandangan dan efek yang berbeda soal hubungan karakter pasangan terkait kondisi kesehatan.

Laki-laki lebih sehat ketika memiliki pasangan yang gampang marah dan banyak menuntut. Terutama untuk resiko terkena diabetes dan penyakit lain. Meskipun kendengarannya membuat bung mengernyit dahi lantaran paham bagaimana pasangan kalau marah. Faktanya, ini telah dibuktikan lewat penelitian. Mungkin kenapa kesehatan pasangan lebih terjamin karena si nona lebih perhatian dan menuntut, jadi apabila bung merokok atau melakukan tindakan tidak sehat ia akan gencar mengomeli kalian.

Sedangkan kondisi kesehatan perempuan akan baik jika berada di lingkungan positif. Mereka akan lebih sehat dan tidak rentan terkena diabetes. Terutama jika memiliki pasangan pintar dan dewasa. Sebab perempuan cenderung peka dan paham cara berinteraksi menanggapi pasangan. Lewat hal itu saja sudah memberikan efek positif pada metabolisme tubuh.

Jadi, kalau si nona marah-marah dan banyak menuntut bung harus bersyukur, karena berpotensi tidak terkena penyakit salah satunya diabetes.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Ternyata Laki-laki yang Sudah Menikah Lebih Sehat Dari Pada yang Melajang

Bagi bung yang sampai sekarang masih melajang jangan terburu digulung emosi membaca judul. Karena ini dikatakan dalam sebuah survey terhadap 127.545 orang dewasa Amerika, yang mengatakan laki-laki menikah lebih sehat dari yang tidak pernah menikah atau pernikahan berakhir perceraian. Memiliki pasangan dinilai dapat hidup lebih lama dan mempertahankan penikahan maka semakin besar keuntungan kelangsungan hidup yang didapat.

Laman health.harvard.edu sejumlah penelitian dilakukan selama 150 tahun terakhir dan menujukkan pernikahan mempengaruhi penyakit tertentu seperi kardiovaskular dan kanker. Penelitian mengevaluasi 3.682 orang dewasa dalam peridode 10 tahun dengn memperhitungkan faktor risiko kardivaskular utama mulai dari usia, lemak tubuh, merokok, tekanan darah, diabetes, kolesterol. Faktor tersebut menunjukkan kalau laki-laki yang telah menikah memiliki tingkat kematian rendah sebesar 46%. Orang menikah juga lebih bahagia dan sedikit stres karena kedua pihak memainkan peran besar menjaga kesehatan tubuh.

Stres dan depresi merusak kesehatan psikologis, yang merembet ke kesehatan fisik,” kata Susan Brown, co-direktur Pusat Nasional untuk Penelitian Keluarga dan Perkawinan di Bowling Green State University di Ohio.

Bagaimana dengan yang menikah tapi tidak bahagia? untuk masalah stres karena perkawinan dikaitkan dengan penebalan ruang pemompa utama jantung. Kalau kanker jadi masalah yang berbeda. Para peneliti dari Universitas Harvard dilansir mensjournal.com menyatakan mereka yang menikah secara signifikan terdeteksi awal kanker prostat, paru-paru, kolorektal, dan bentu kanker lain supaya mendapat perawatan dibanding laki-laki lajang.

Studi tersebut menunjukkan orang menikah kecil kemungkinan untuk mati karena kanker. Meskipun manfaat kesehatan perkawinan akan berkurang jika hubungan tidak sejahtera. Brow mengatakan pernikahan kontroversial dan tidak bahagia berisiko merusak kesehatan kedua pasangan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Kisah Seorang Playboy Meninggal Karena HIV Serta 40 Pacarnya Stres Takut Terwarisi

Meninggalnya seorang playboy bernama Daniel Decu asal Segarcea, Romania meninggalkan duka bagi yang ditinggalkan. Suasana haru menyelimuti hari gelap yang terjadi pada 2014 silam. Terlebih bagi 40 perempuan yang notabene pacar dari Daniel. Raut wajah sedih dan tetesan air mata yang mengalir tiba-tiba berubah menjadi wajah kaget dan panik muncul dari ke-40 perempuan setelah dokter mengatakan almarhum mengidap virus HIV/AIDS dalam sesi pemakaman.

Sebuah penyakit mematikan yang tidak dapat disembuhkan dan tidak ada obat sampai sekarang, yang bisa menular salah satunya lewat aktivitas seks bebas. Dokter Cornel, bukanlah orang yang ingin memberikan kejutan di hari pemakaman tersebut dengan mengatakan penyakit yang diidap Daniel. Karena satu dan lain hal, ia beralasan tak bisa mengatakan jauh-jauh hari sebelum ia meninggal. Salah satunya karena ibu Daniel melarang membocorkan dan bakal menuntut jika nekat membeberkan hal ini.

Saya tahu dia punya banyak teman wanita tetapi tidak ada yang bisa saya lakukan untuk itu. Saya mulai memperingatkan mereka (Keluarga Daniel). Tapi sejak saat itu mereka mengatakan kepada saya untuk tetap diam dan tidak mengatakan apa-apa. Saya tidak terkejut bahwa kita sekarang dalam posisi ini, lantaran ia punya banyak teman perempuan,” ujar sang dokter dilansir dari Dailymail.

Laksana dihantam halilintar di siang bolong, 40 orang pacar dari almarhum mulai ketakutan. Bung pun tahu apa yang ada dipikiran mereka. Mereka berhubungan dan ada potensi bakal mewarisi penyakit HIV/AIDS seperti daniel. Meskipun kita tidak bisa menjustifikasi ke-40 perempuan tersebut pernah melakukan hubungan intim. Sontak kabar mengejutkan tersebut mengerakkan ke-40 orang perempuan mengajukan tes HIV/AIDS.

Doa pun dipanjatkan agar tidak diganjar ‘getah’ berupa virus mematikan tersebut. Karena kasus ini cukup mengejutkan seantero Segarcea, kabar itu pun sampai ke telinga Walikota, Nicolae Popa dan secara tegas mengatakan keluarga Danial akan dipersalahkan.

Ibu anak laki-laki itu yang harus disalahkan atas situasi mengerikan yang kini kita alami! Baru sekarang menjadi jelas bahwa dokter keluarga tahu bahwa dia positif HIV dan mencoba membuat situasi menjadi lebih buruk. Ketika dia mulai melakukannya, dia (dokter) diancam akan dituntut oleh ibu Daniel,” cetus Walikota Segarcea.

Hingga akhirnya ke-40 perempuan tersebut mendapatkan hasil dan dua diantarnya sudah positif mewarisi HIV/AIDS.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

Yomamen.com adalah majalah online khusus pria Indonesia. Lahir dari keinginan untuk menyediakan tulisan khas laki-laki Indonesia. Membahas sekaligus mengkritisi urusan maskulinitas dan gaya hidup pria modern.

Facebook

Copyright © 2017 Yomamen.com

To Top