Lebih Tahu

Daftar Sayur dan Buah yang Bisa Bikin Bung Tetap Bugar Ketika Puasa

Badan lemas ketika puasa sebenarnya bukan karena sugesti atau pembawaan seseorang lho. Melainkan karena santapan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka. Santapan yang kurang tepat itulah membuat tubuh terlihat tidak bugar, bahkan cenderung lemas. Apalagi dalam kurun waktu 12 jam kita menahan lapar dan haus, badan akan kekurangan cairan ditambah cuaca yang panas. Sehingga membuat kulit jadi kering dan kusam.

Lantas untuk menangani dua hal tersebut, bung harus mengonsumsi buah dan sayuran. Karena dua jenis makanan tersebut mengandung banyak air, antioksidan, vitamin serta mineral. Meskipun begitu, ada beberapa jenis buah dan sayur yang direkomendasikan di bulang puasa. Nah, berikut ini jenis buah dan sayur yang baik disantap saat sahur dan buka agar kulit terjaga dan tubuh bugar.

Brokoli

Salah satu jenis sayuran yang tepat tuk disantap di bulan puasa adalah brokoli.  Lantaran kaya akan khasiat untuk kesehatan. Tidak hanya kaya antioksidan untuk menjaga kelembapan kulit, namun Brokoli bisa menjadi tabir surya alami karena mengandung solforafan yang memberi kekebalan pada kulit dari kerusakan akibat terpapar sinar ultraviolet. Produksi kalogen dikulit juga disokong oleh Brokoli lho, karena terkandung vitamin C dan E, senantiasa kulit terlihat lebih segar.

Semangka

Ketika cuaca panas di siang hari, buah ini paling banyak dicari. Semangka buah yang mengandung 90 persen air, dan buah berbentuk bola ini harus masuk ke daftar menuh sahur dam berbuka puasa kalian. Bahkan tanpa perlu mengonsumsi hidangan manis, lewat semangka energi kalian yang hilang akan kembali. Adapun mengonsumsi semangka saat sahur mencukupi cadangan air pada tubuh sehingga kulit tak kering.

Bayam

Bayam juga salah satu sayur yang kudu dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Karena kandungannya cukup kaya untuk kulit. Mulai dari antioksidan, Vitamin C, A dan K dan kandungan air, membuat bayam dapat mengganti kekurangan air dalam tubuh selama berpuasa. Olahannya pun cukup sederhana, dengan menjadikan sayur bayam bening saja, cukup memberi kekuatan untuk tubuh dan kesegaran bagi kulit.

Avokad

Kalau bung bosan dengan buah yang direkomendasikan di atas, avokad bisa menjadi salah satu alternatif dalam berbuka dan sahur. Apalagi saat bung menyantap buah avokad saat berbuka, pasti akan terasa kenyang! karena buah ini cocok jadi pengganti nasi, karena mengandung karbohidrat. Tidak hanya untuk urusan perut, untuk urusan kulit avokad memberikan khasiat Vitamin E dan antioksidan yang berguna sebagai pelembab alami.

Timun Suri

Nampaknya buah ini tak asing lagi, karena jadi pemandangan akrab selama bulan puasa khususnya saat berbuka. Timun Suri bisa dikatakan primadona buah-buahan di bulan ramadhan.  Kerap disajikan sebagai es, yang dikenal dengan nama Es Timun Suri. Namun apabila dijadikan sebuah es hindari pemakaian gula berlebih karena dapat merusak produksi kolagen dalam kulit. Jadi membuat kulit kurang elastis, kering, keriput hingga kusam. Justru sayang kan? padahal buah ini mengandung antioksidan, vitamin C, serat, dan air yang melimpah. Alhasil saat mengonsumsi tubuh dan kulit akan terlihat lebih segar.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Ternyata Masih Ada Risiko Komplikasi Akibat Sunat

laki-laki di Indonesia lazim melakukan sunat atau sirkumsisi. Meskipun hal ini tergolong bedah ringan namun pakar menyatakan masih ada risiko komplikasi terjadi akibat sunat meskipun jarang. Dr. Yessi Elidayni Sp. BA, dari RS Pondok Indah – Bintaro Jaya menyatakan tindakan operasi kecil bisa menghasilkan infeksi.

“Infeksi luka operasi setelah sirkumsisi sangat jarang, dengan insidensi kurang dari lima persen, namun apabila itu terjadi maka pemberian antibiotika oral dan mandi teratur dapat mengurangi infeksi tersebut,” ujar dr Yessi, dilansir Suara.com

Bedah ringan seperti sunat bisa berimbas pada perdarahan yang terjadi sela-sela jaitan. Meskipun kategorinya perdarahan ringan. Menurut dr. Yessi iu masih dianggap normal. Perdarahan semacam itu cukup dikeringkan dan dioles salep antibiotika topikal untuk membantu proses penyembuhan dan mencegah infeksi.

Namun demikian, segera konsultasikan dengan dokter apabila setelah sirkumsisi ditemukan perdarahan yang tidak wajar dengan jumlah banyak, mengalir tidak berhenti setelah ditekan dengan kain kassa,” tambahnya.

Masalah lain yang dapat terjadi setelah tindakan sirkumsisi adalah meatal stenosis. Meatal stenosis adalah kondisi penyempitan atau perlekatan pada muara saluran berkemih. Keadaan tersebut dapat terjadi pada 11 persen kasus pasien sirkumsisi.

Pada bayi, hal tersebut berhubungan dengan dermatitis yang disebabkan karena kontak dengan popok sekali pakai (diapers), sedangkan pada anak yang lebih besar hal ini berhubungan dengan balanitis xerotica obliterans (BXO).

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Baik

Sebelum Narsistik, Merasa Diri Lebih Hebat Dikenal dengan Megalomania

Seseorang yang merasa lebih hebat atau merasa tidak akan pernah salah termasuk salah satu bentuk gangguan jiwa menurut pakar piskologi Sigmund Freud. Hal ini dikenal dengan kata Megalomania. Pilpres Amerika Serikat tahun 2016, kembalinya kata ‘Megalomania’ ketika media-media Paman Sam mendeskripsikan tentang Donald Trump. Membuat kata ini kembali dipakai sebelum orang merasa lazim menyebut itu narsis.

Netizen Indonesia pun sedang ramai membicarakan Megalomania, setelah viral pertengkaran Rai dan Rian D’Masiv di panggung. Hingga Rai meninggalkan panggung sesudah adu mulut. Lalu ia mengunggah insta stories, bertuliskan ‘fu*k Megalomania’, yang digadang-gadang netizen untuk sang pentolan band.

Sebagai penyakit gangguan jiwa dikatakan kalau Megalomania adalah  salah satu sifat yang dimiliki para diktator kejam dalam sejarah. Adolf Hitler, Benito Mussolini sampai Idi Amin. Tapi ini hanya asumsi belaka karena belum ada penelitian yang membuktikan.

Tetapi kalau ciri-ciri dari megalomania terlihat dari perbuatan dan ucapan. Pertama mereka sedang membesarkan pencapaian, bahkan sering bohong demi diakui hebat. Kedua mereka berupaya melakukan apa saja seperti berbohong demi merasa hebat dari orang lain. Ketiga, orang dengan megalomania juga terkenal egois. Mereka lebih mengedepankan dirinya sendiri daripada orang lain, mirip dengan sifat anak-anak.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Ada Kalanya Stres Memiliki Manfaat

Melihat seseorang dilanda stres saja memancing rasa empati dari kita sendiri, apalagi kita yang mengalami, kan? Ada-nya tekanan yang menyerang seseorang di bagian mental. Membuat si orang tersebut merasa tertekan, tidak bergairah bahkan cenderung mengakhiri hidupnya.

Kerugian nyata adalah pada fisik. Berat badan menurun, kondisi bawah mata menghitam hingga menimbulkan komplikasi penyakit akibat dampak buruk stres. Penjabaran tersebut semakin mengukuhkan kalau stres adalah hal negatif berbahaya.

Dilansir dari HelloSehat, ternyata stres memiliki manfaat pada tubuh. Terutama stres dengan intensitas ringan dan sedang. Karena seyogya-nya manusia memiliki respon fight-to-flight yakni secara bertarung dihadapkan dua pilihan. Lari atau hadapi. Hal itulah yang membuat orang sedang stres kerap nekat.Sepeti tak punya uang nekat mencuri, atau bunuh diri. Namun di sisi lain ada beberapa manfaat dari stres pada tubuh yang harus bung ketahui.

Ingatan Dapat Lebih Kuat Karena Stres

Universitas Berkeley di Amerika melakukan penelitian dengan tikus sebagai bahan uji coba pada 2013.  Stres pada tikus nyatanya dapat menumbuhkan sel saraf baru pada otak. Lantas apakah efek positif akan terjadi saat itu? tidak bung, tetapi tikus percobaan tersebut mendapatkan hasil ingatan meningkat setelah dua minggu masa uji coba.

Penelitian lain juga menunjukkan, terdapat hubungan antara hormon stres dengan kemampuan mengingat. Jika bung mengalami kondisi stres wajar, misal stres saat persentasi kerjaan. Horom kortisol (stres) membantu tubuh dan pikiran untuk memusatkan ingatan jangka pendek sampai persentasi berakhir. Dan pada kondisi tertentu, stres membantu seseorang lebih berpengalaman mengalami stres lain yang dihadapi.

Mencegah Virus dan Penyakit

Manfaat lain dari stres adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Efek-nya tubuh akan lebih kuat terhadap virus dan bakteri. Tubuh tidak mudah sakit, bahkan bisa dibilang tameng penyakit akan lebih kuat. Kenapa? karena stres merangsang zat kimia interleukin yang membuat tubuh terlindung dari penyakit, peradangan sampai kondisi yang dapat menurunkan kekebalan imun.

Hal ini dibuktikan lewat sebuah studi di Stanford University di tahun 2012. Eksperimen dilaukan lewat tikus uji coba. Hasilnya tikus setelah mengalami masa stres memunculkan efek peningkatan dan menimbulkan kekebalan tubuh yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal. Intinya setelah masa stres (ringan dan sedang) manusia akan memiliki kekebalan tubuh yang lebih dari biasanya.

Dapat Menyelesaikan Masalah di Masa Depan Lebih Tenang

Keterpurukan seseorang karena mengalami stres didapat karena banyak tekanan. Tapi percayalah tekanan itu dapat membuat bung lebih tangguh di masa depan. Lantaran mengalami situasi buruk yang mengakibatkan stress dan minim solusi, membuat anda melatih cara untuk menghadapi masalah lain yang akan datang.

University of Buffalo membuktikan lewat survei di tahun 2012. Penelitian melibatkan 2.400 orang ini menemukan hasil bahwa orang memiliki pengalaman buruk mengakibatkan stress. Dapat menghadapi masalah lain lebih tenang sekaligus santai dari pada mereka yang belum pernah mengalami stress sekalipun.

Membuat Anak Lebih Pintar

Blomber School of Public Health di tahun 2006 menemukan kalau stres saat kehamilan berpotensi melahirkan anak cerdas. Apabila bung sudah menikah, dan sedang tahap memiliki anak mungkin rasa stres pasangan buat bung cemas. Namun penelitian ini berkata lain. Lantaran peneliti menguji dan mendapatkan hasil bahwa kemampuan motorik anak dikandung saat stress jauh lebih cepat daripada anak dari ibu yang hamilnya rileks dan santai.

Akan tetapi juga tidak menyarankan ibu hamil untuk merasakan stres sebanyak-banyaknya. Namun peneliti mengingatkan saat pasangan hamil mengalami stres, bung jangan cemas dan panik. Karena jadi tanda perkembangan baik bagi sistem motorik bayi.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top