Lebih Tahu

Buteyko Breathing : Teknik Mulut Diplester Ketika Tidur Untuk Membantu Pernapasan

Cara istirahat paling maksimal bagi tubuh adalah tidur. Biasanya saat tidur bagian yang ditutup adalah mata dengan penutup mata. Untuk mengurasi durasi cahaya yang masuk, membuat tidur lebih nyenyak. Namun terdapat teknik baru dalam berisitrahat. Hal tidak lazim dilakukan karena teknik ini menutup bagian mulut dengan cara diplester! Kabarnya, cara ini adalah salah satu teknik pernpasan membuat tidur lebih berkualitas dan nyenyak?!

Jagad sosial media sedang mencari tahu tentang teknik ini lho. Setelah penyanyi kondang, Andien, membagikan kebiasaan tidur yang cukup unik lewat unggahan Insta stories. Dalam unggahannya, kebiasaan memplester mulut telah dilakukan dalam beberapa bulan terakhir. Teknik ini dikenal dengan nama Buteyko Breathing. Lantas seperti apa kinerja Buteyko Breathing dan apa manfaatnya? simak di bawah ini bung.

Teknik Pernapasan atau Buteyko Breathing

Ilmuwan asal Rusia bernama Dr Konstantin Buteyko, jadi orang pertama yang memprarkarsai teknik ini. Ia mengklaim banyak manfaat dalam teknik yang secara murni ia kembangkan. Selain tidur lebih nyenyak, kebiasaan mengorok akan menghilang. Dilansir sumber lain, Innovative Medicine, teknik pernapasan Buteyko mengajarkan cara mengembalikan volume pernapasan normal demi menghindari terjadi hiperventilasi kronis.

Bernapas normal adalah melalui hidung, bukan mulut yang dilakukan agar tubuh mendapatkan oksigenasi jaringan dan organ yang lebih baik,” demikian dikutip situs tersebut.

Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan di Malam Hari

Teknik pernpasan Buteyko ala Andien dengan melakban mulut saat tidur, dikatakan cara untuk mencapai deep sleep atau tidur nyenyak tanpa gangguan. Konon selama ini tidur kita di malam hari tidak nyenyak karena cenderung bernapas dengan menggunakan mulut.

Alhasil saat mulut tertutup, pernapasan akan maksimal dari hidung. PenelitianButeyko Institute Method menunjukkan pasien dengan keluhan mengorok. Teknik ini akan membantu pasien mengorok bernapas lebih lembut dan lancar saat bangun. Karena mengarah ke perubahan pola pernapasan saat tidur.

Tak Ada Lagi Bau Mulut Tak Sedap di Pagi Hari

Sebagai seorang yang  melakukan teknik Buteyko dalam beberapa waktu. Andien membagikan pengalaman terkait manfaat yang benar-benar ia rasakan saat mentutupi mulut dengan plester ketika tidur. Antara lain badan lebih segar dan saat bangun tak ada bau mulut tak sedap di pagi hari.

Latihan buteyko breathing yang saya rasakan banyak manfaatnya. tapi mungkin kalo belum punya kesempatan itu, mulai dengan memplester mulut ketika tidur,” tulis Andien di instagram story miliknya.

Beberapa sumber menyatakan kalau bernapas intens yang sering dilakukan lewat mulut jadi penyebab terjadi gangguan tidur. Seperti Sleep apnea, gejala asma saat malam, kelelahan, mulit kering, sesak napas, batuk dan hidung tersumbat. Sehingga dengan menutup mulu gejala tersebut akan diminimalisir.

Memicu Rasa Semangat di Pagi Hari

Selain manfaatnya bersifat menghindari penyakit. Ternyata teknik pernapasan buteyko dengan hidung untuk memperkuat saluran udara pada bagian atas. Supaya hidung dapat bernapas dengan efektif, beberapa orang mulai menempelkan Micropore atau diplester. Buteyko Clinic mengklaim tenknik pernapasaannya dapat membuat orang tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan bersemangat!

Tapi Ada Bantahan, Gangguan Tidur Tidak Bisa Diobati Dengan Mulut Di-plester

Dikutip dari Detik, praktisi kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Anreas Prasadja, RSPGT menuturkan kalau sleep apnea atau gangguan tidur tidak bisa diobati dengan memplester mulut saja. Mungkin ini bekerja kepada mereka yang memiliki kebiasaan ngorok. Tapi kalau mengidap gangguan tidur lain lebih ikuti langkah media tertentu yang diterapkan.

Sleep apnea ya kalau sudah ada gangguan napasnya tidak mungkin teratasi hanya dengan merapatkan mulut. Jadi harus dibedakan mengatasi dengkuran dengan mengatasi sleep apnea. Kalau mengatasi suara dengkuran banyak caranya tetapi untuk sleep apnea ya kita harus mengikuti tata laksana dokter,” pungkasnya.

Gimana bung tertarik mencobanya?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

R U Tough Enough Asia : Ajang Mencari yang Terkuat Dari yang Paling Kuat

Pagelaran mencari orang paling tangguh di Asia hadir kembali lewat program bertajuk ‘R U Tough Enough Southeast Asia’ 2019, yang tahun ini akan menyeleksi finalis-finalis dari tujuh negara, yakni Indonesia, Malaysia, Filipina, Vietnam, Singapura, Thailand dan HongKong. Bakal dicari 4 pemenang dari Indonesia lewat public audition yang digelar di Main Attrium, Lotte Shopping Avenue pada tanggal 21 Juli 2019.

Proses seleksi dilakukan dengan cara memberikan berbagai tantangan fisik dan mental. Beragam jenis tantangan mampu menguras keringat dan konsentrasi. Mulai dari burpees, alternate ViPR, berlari zigzag, melewati traffic cone, hingga berayun di hanging board. Proses ini tidak mudah seperti kelihatan-nya, tanpa latihan yang rutin para peserta akan kewalahan.

Persiapan latihan fisik yang stabil, tidak terlalu memaksa sesuaikan kemampuan dan rutin dilakukan tiap hari. Memang kita sebelum ada event, sudah selalu latihan tapi latihan sewajarnya saja,” ungkap salah seorang peserta asal Malang, Hendro Utomo.

Hendro utomo merupakan peserta yang sudah siap untuk menanti pertarugan di R U Tough Enough. Segala macam program latihan sudah dijalankan. Bahkan untuk mengatasi rintangan yang disajikan panitia, ia melakukan pelatihan khusus dengan menguatkan cengkraman tangan.

Latihan kekuatangan tangan, dengan mencengkram batu atau kendi yang beratnya bisa 10 sampai 20 kg. Dengan menahan cengkraman selama satu menit kurang. Efeknya saat rintangan terakhir (hanging board) saya melewatinya lebih ringan,” imbuhnya.

Perjuangan untuk menjadi perwakilan orang terkuat itu sendiri membutuhkan fase. Terlebih banyak peserta yang bagus-bagus memiliki determinasi tinggi untuk mewakili Indonesia di ‘R U Tough Enough Southeast Asia’ Final Showdown. 

Untuk regional akan dipilih 20 peserta terbaik dan diinterview oleh juri. Kemudian diakhir kompetisi akan dipilih 4 finalis untuk melautkan ke kompetisi kancah internasional dengan grand lrize sebesar USD 15.000 dan mendapat gelat Southeast Asia’s Toughest.

Kami mencari orang-orang tangguh di Asia Tenggara yang nantinya akan kami nobatkan sebagai Southeast Asia’s Toughest dan kami ingin mengajak semua orang yang merasa tangguh untuk berpartisipasi! Ini bukan hanya sebuah kompetisi fisik, tetapi juga mental, dan kami berharap semua peserta tangguh dapat menunjukkan potensi terbaik mereka!,” ujar Betty Tsui, Vice President, Programming of KIX.

KIX, saluran tayangan action entertainment unggulan di Asia, kembali menggelar program ‘R U Tough Enough Southeast Asia’ 2019 untuk mencari orang paling tangguh di Asia. Program ‘R U Tough Enough Southeast Asia’ yang juga didukung oleh MNC Vision, pionir TV berlangganan terkemuka di Indonesia.

Program KIX ‘R U Tough Enough’ pertama kali diluncurkan pada tahun 2014 di Malaysia. Setelah itu, program tersebut diluncurkan di Filipina, Thailand, Singapura dan Indonesia. Di tahun 2018, ‘R U Tough Enough’ menggelar kompetisi regional untuk pertama kalinya di Malaysia dan di tahun 2019 menggelar 4 on-ground events; pertama di Jakarta, Indonesia, kemudian diikuti oleh Bangkok, Thailand pada bulan Agustus, Manila, Filipina pada bulan September dan Final Showdown di Kuala Lumpur, Malaysia pada bulan November ini.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Luka, Memar dan Nyeri Pada Penis Disebabkan Masturbasi

Sering berfantasi  hubungan seksual dan mengonsumsi film porno  rutin, membawa hasrat untuk masturbasi. Seyogya-nya tak ada jumlah ideal berapa kali seseorang masturbasi dalam sehari atau seminggu. Orang tersebut yang dapat menentukan kapan dan berapa kali, sesuaikan frekuensi masturbasi dengan gaya hidup. Jangan sampai aktivitas seks ini mengganggu jalinan hubungan dengan pasangan.

Di sisi lain kecanduan masturbasi sangat membahayakan dan menyebabkan masalah pada penis. Dirujuk dari Hindustian Times, pakar sekes Vinod Raina mengatakan rasa nyeri, luka sampai memar merupakan dampak kecanduan masturbasi lazim terjadi.

Itu terjadi jika seseorang melakukan masturbasi terlalu kasar atau terlalu keras. Bisa juga karena benda yang digunakan dapat menyebabkan kerusakan jaringan kelamin,” tuturnya.

Luka dan peradangan pada jaringan penis menimbulkan nyeri dan memar. Lebih para lagi, kecanduan penis bisa menyebabkan bengkak.

“Kondisi ini disebut edema, yang disebabkan adanya cairan di jaringan penis. Pembengkakan pada penis baru hilang 1-2 hari,” jelasnya.

Selain penyakit yang berkaitan dengan penis. Masturbasi ternyaya dapat menimbulkan darah tinggi. Tekanan darah meningkat setelah ejakulasi. Ejakulasi sangat sering berimbas tekanan darah tinggi.

Jika seseorang terbiasa melakukan masturbasi, dia akan selalu merasa lelah. Hal ini terkait dengan ejakulasi dini, impotensi, gangguan hormonal seks, dan gangguan genital, dan penyakit menular seksual,” tutupnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Lebih Tahu

Gemini Salah Satu Zodiak yang Gemar Berkesperimen Saat Berhubungan Badan

Melakukan gaya monoton dalam posisi seks sangatlah membosankan. Apalagi dilakukan dalam jangka waktu yang sering, otomatis kebosanan makin memuncak, sekaligus hasrat bercinta menurun. Namun tak semua orang selalu melakukan gaya yang sama, mereka akan mencoba berkesperimen. Lewat film biru atau fantasi yang bekerja di otaknya.

Untuk soal berkesperimen di ranjang demi menambah gairah dan kenikmatan. Ternyata dilakukan oleh beberapa zodiak! Zodik yang disebutkan ini gemar mencoba-meencoba ini dan itu saat bercinta. Bukan berarti mereka hyper-sex, tapi mencoba memberikan sensasi baru di ranjang. Selengkapnya ini dikutip dari Bustle, menurut astrolog Lisa Stardust.

Gemini

Kalau bung memiliki pasangan berzodiak gemini, maka bung memiliki kehidupan seks yang terus membara dan bergelora. Dapat dikatakan, kepribadian-nya di atas ranjang menyenangkan. Saking menyenangkannya, ia mencari bermacam-macam gaya agar membuat sesi hubungan badan tidak membosankan. Bahkan ia mencoba sesuatu yang baru sebanyak 1-2 kali, baginya itu adalah sesuatu yang membahagiakan jiwa.

Gemini itu bisa berbuat baik dan nakal di waktu berdekatan. Hal ini membuat pasangan jadi bisa melakukan banyak hal menantang saat bercinta,” kata astrolog Lisa Stardust.

Zodiak yang satu ini memiliki berbagai aspek kepribadian. Dualitas dari Gemini memungkinkan mereka menjadi baik dan jahat pada saat yang sama. Begitu juga pada saat berhubungan seksual. Gemini akan selalu mencoba sesuatu yang baru sebanyak 1-2 kali. Baginya itu adalah kesempatan menyenangkan untuk melakukan eksplorasi.

Scorpio

Bagi pasangan yang lahir di tanggal 23 Oktober sampai 21 November, kalian harus siap-siap. Bustle menyebut zodiak ini termasuk ‘liar’ di atas ranjang. Seolah-seolah sedang membuka sesi bercinta karena hasrat mencoba bermacam gaya.

Zodiak berlogo kalajengking terhitung memiliki kepribadian berkemauan keras, begitu pula untuk rusuan kamar tidur. Nah, untuk siapkan fisik yang prima kalau tidak bisa keteteran menghadapi kemauan-nya. Ingat, mereka sangat ‘liar’, lincah dan bergairah.

Scorpio itu lincah dan liar, mereka senang bereksperimen. Energi mereka yang luar biasa bakal membuat bumbu-bumbu percintaan menggairahkan,” kata Stardust.

Aquarius

Aquarius termasuk dalam salah satu zodiak yang gemar bereksperimen untuk urusan ranjang. Karena gemar melakukan eksplorasi saat melakukan hubungan seksual. Kalau pasangan kalian berzodiak Aquarius, jangan heran, karena mereka sering melakukan sesuatu tidak biasa. Bahkan jadi pengalaman baru bagi kamu sendiri.

Hal ini terjadi karena Aquarius menikmati eksperimen seksual sebagai bagian dari proses ekplorasi. Mereka selalu mencari cara baru dan kreatif untuk melebur dengan pasangan saat berada di tempat tidur. Bahkan ide untuk berhubungan didapatkan dari fantasi yang dimiliki dalam mimpi.

Aquarius selalu mencari untuk menemukan cara-cara baru dan inovatif untuk melebur dengan pasangan,” kata Stardust.

Pisces

Pisces termasuk dalam zodiak suka bereksperimen dalam gaya di ranjang. Kabarnya, Pisces cenderung melamun hingga mendorong mereka untuk bereksperimen secara seksual. Sampai senang bermain peran sehingga memberi cara baru untuk berfantasi melarikan diri selama kegiatan bercinta.

Pisces adalah zodiak yang paling senang mencoba hal-hal baru. Mereka suka bermain peran,” kata Stardust.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top